Basen jest świetnym rodzajem aktywności fizycznej i jeśli mamy możliwość to jak najbardziej powinniśmy z tego korzystać jest w stanie rozluźnić nasze mięśnie, działa odprężająco na stawy i kręgosłup. Kwestia pływania pozostaje taka: po co to robimy?
Jeśli dla ogólnej formy sportowej, poprawy techniki pływania, "rozruszaniu się" nie widzę przeciwwskazań uwzględniamy ten wysiłek w naszym bilansie kalorycznym i nie ma żadnego problemu.
Natomiast nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tłuszczu, poza rekompozycją, która większości się nie udaje.
Najlepszą opcją jest takie ustalenie nadwyżki kalorycznej żeby tkanka tłuszczowa nie przybierała za szybko, a to jesteśmy w stanie skontrolować regularnymi pomiarami ciała. I gdy widzimy, że tkanka tłuszczowa nam przyrasta za szybko to zmniejszamy nieco kalorykę diety.
Warto podzielić swój rok treningowy na okresy budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Najczęściej takie podejście się lepiej sprawdza niż stawianie sobie dwóch celów jednocześnie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-11 16:08:00
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
http://scr.hu/1wx9/yzo41
http://scr.hu/1wx9/7waj5
http://scr.hu/1wx9/pgtw7
Zmieniony przez - Messs w dniu 2016-03-22 23:06:16
Możesz wybrać coś dla siebie, aczkolwiek lepszym rozwiązaniem byłby bilans kaloryczny na plusie w dni treningowe, za to w dni wolne od aktywności fizycznej, bilans ustawiony na lekkim minusie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-23 13:15:07
Rób masę jakościową.Po stricte redukcyjnej diecie będziesz wyglądał jak z Oświęcimia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.