Messs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1060

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2018 (20:15)

Data rejestracji 28.02.2016 (21:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Retrakcja, depresja witam, dzisiaj byłem z urazem barków którego nabawiłem się przy wyciskaniu u fizjoterapeuty. z rozmowy wyszło że większość rzeczy które podawane są w internecie są niezbyt korzystne dla naszego ciała. i chyba taką podstawową rzeczą która mnie	8	2017-12-29 14:47
Trening dla początkujących	FBW + split witam, w wakacje ćwiczyłem na domowej siłowni (ławeczka/ wyciąg/ hantle). robiłem 3 treningi w tygodniu systemem fbw. od października wracam na studia i nie będę miał możliwości zabrania ławeczki ze sobą. natomiast studiuję niedaleko i zazwyczaj	2	2017-09-17 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość posiłków w diecie //edit - wiem zły tytuł tematu, uzupełnił mi się taki od poprzedniego posta i nie umiem zmienić :) witam, od dłuższego już czasu regularnie około 3/4 w tygodniu jadam sos z mięsem. przygotowuje go (w moim odczuciu w zdrowy sposób), a że dużo	5	2017-09-17 17:04
Zdrowie i Uroda	Łokieć tenisisty czy może coś innego? witam, prawdopodobnie przesadziłem albo z ciężarem albo z intensywnością treningu i przy ćwiczeniach zacząłem odczuwać ból w łokciu lewej ręki. nie był to ból uciążliwy, na dobrą sprawę póki nie ćwiczę to bólu nie odczuwam. myślałem że przejdzie	1	2017-08-18 10:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol witajcie, nie zdarza mi się pić często, średnio raz na miesiąc ale jak już pije to stosunkowo duże ilości. wiadomo że pamiętam o tym aby odpowiednio nawodnić organizm, zjeść dobrze itp. dzisiaj doszła mi pierwsza w życiu kreatynka. trenuje fbw co	11	2017-07-21 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć kalorie i makroskładniki witajcie, zabrałem się ostatnio za dietę redukcyjną całkiem poważnie i zacząłem liczyć kalorie używając głównie tych 2 stron ( http://www.tabele-kalorii.pl/ i http://www.ilewazy.pl/ ). problem jest taki że w bardzo wielu źródłach i produktach	16	2017-07-06 15:15
Trening dla początkujących	FBW na redukcji witam, na okres wakacyjny czyli do października jestem w stanie w 100% oddać się treningowi i diecie, potem ze względu na studencki tryb życia i mniej wolnego czasu będę musiał ograniczyć natomiast nie zlikwidować zupełnie. w związku z tym kupiłem	4	2017-07-06 15:00
Trening dla początkujących	Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przy budowaniu masy mięśniowej? witajcie, tak jak w temacie chciałbym kupić sprzęt do ćwiczeń w domu. kwota jaką jestem w stanie przeznaczyć waha się w granicach ~400zł. dodam że hantle już posiadam. chciałbym na nich zbudować masę mięśniową. co byście polecili? 21 lat/ 79kg/	5	2017-04-13 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jak i czy warto używać batatów zamiast pieczywa? witajcie, bardzo lubię białe pieczywo, natomiast przy czarnym mnie cofa. próbowałem już wiele razy i niestety nie jestem w stanie się zmusić bo cały posiłek traci smak. ostatnio gdzieś przeczytałem że zamiast białego pieczywa bardzo dobrym	7	2017-04-12 20:44
Trening dla początkujących	Domowa bieżnia witajcie, od razu zaznaczę nie jestem kulturystą, nie startuje w żądnych zawodach, nie trenuję 3x w tygodniu. na siłownie chodzę bardzo nie regularnie, nie mam żadnego planu, bardziej dla zdrowia i żeby cokolwiek było widać ale też bez przesady.	3	2017-04-12 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy witajcie, jakie witaminy ( coś taniego co da radę kupić w aptece ) polecacie? obecnie biorę witaminę d.	5	2016-04-14 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Białko i bcaa witam, chcę przyjmować jedną porcję odżywek bcaa i białka dziennie - wyszło mi 33 gram białka i 10 gram bcaa . ( ważę 75kg - dobrze obliczyłem? ). i teraz pytanie w jakich porach brać jaką odżywkę?	4	2016-04-11 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przechowywanie białka + bcaa witajcie, otóż mam takie pytanie. razem z kolegą kupiliśmy sobie bcaa i białko i chcieliśmy go podzielić na pół. do czego najlepiej przesypać połowę odżywek żeby nie straciły wartości? czy np słoik albo pudełeczko na jedzenie daje radę?	2	2016-04-11 09:15
Kuchnia SFD	Mrożone warzywa witajcie, otóż od kiedy jestem na diecie bardzo irytuje mnie fakt iż w kuchni muszę spędzać bardzo wiele czasu na przygotowywanie posiłków. zazwyczaj do mięsa/ryżu przygotowuję sobie zestaw warzyw czyli pokrojone w kosteczkę marchewka, cukinia i	3	2016-04-06 10:58
Trening dla początkujących	Siłownia a basen witajcie, otóż postanowiłem do 3x w tygodniu na siłowni dorzucić jeszcze godzinę basenu. chciałbym zbudować masę mięśniową i spalić trochę tłuszczu.czy basen jest wskazany a jeżeli tak to po prostu chodzi o to żeby jak najbardziej zmęczyć się	10	2016-03-22 22:37
Trening dla początkujących	Co dalej witajcie, mam 179 cm i ważę 76 kg. chciałbym powiększyć objętość klatki piersiowej, uformować v na plecach, zwiększyć objętość wszystkich mięśni czyli jednym słowem urosnąć trochę :) no i spalić trochę tłuszczu - głównie z brzucha ale jednocześnie	3	2016-03-23 11:50
Odżywki i suplementy	Suplementacja i odżywki po przerwie przy niewielkim stażu witajcie, tak więc tak jak w temacie co polecacie po powrocie na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. na siłowni mam niewielki staż który będzie liczył łącznie 3 miesiące z przerwami przez ostatnie pół roku. mam 20 lat / 179 cm / 76 kg. optymalna	8	2016-02-28 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Retrakcja, depresja	2017-12-29 15:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol	2017-07-21 14:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol	2017-07-21 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć kalorie i makroskładniki	2017-07-08 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć kalorie i makroskładniki	2017-07-08 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć kalorie i makroskładniki	2017-07-08 11:32
Trening dla początkujących	FBW na redukcji	2017-07-07 10:21
Trening dla początkujących	FBW na redukcji	2017-07-06 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć kalorie i makroskładniki	2017-07-06 15:30
Trening dla początkujących	Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przy budowaniu masy mięśniowej?	2017-04-14 23:37
Trening dla początkujących	Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przy budowaniu masy mięśniowej?	2017-04-14 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jak i czy warto używać batatów zamiast pieczywa?	2017-04-12 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Białko i bcaa	2016-04-11 19:29
Trening dla początkujących	Siłownia a basen	2016-03-23 12:38
Trening dla początkujących	Co dalej	2016-03-23 12:05
Trening dla początkujących	Siłownia a basen	2016-03-22 23:05
Odżywki i suplementy	Suplementacja i odżywki po przerwie przy niewielkim stażu	2016-02-29 18:22
Odżywki i suplementy	Suplementacja i odżywki po przerwie przy niewielkim stażu	2016-02-28 22:14
Odżywki i suplementy	Suplementacja i odżywki po przerwie przy niewielkim stażu	2016-02-28 22:09