Płeć : mężczyzna
Waga : 95
Wzrost : 185
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 95
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split każda partia 2 razy w tyg – 6 razy w tyg
Cel : redukcja
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacz, bcaa
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Staż: 1 rok
Witam,
Moim obecnym celem jest redukcja do poziomu 10 %.
Trenuje 6 razy w tyg z rana – około 6:30 (split każda partia 2 razy w tyg. Pon: klata, tric Wt: Plecy, bic Sr: nogi, barki Czw: klata, tric Pt: plecy, bic Sob: nogi, barki.
Na podstawie: https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Pierwszy posiłek (jednocześnie przedtreningowy 6:00). Następnie Spalacz oraz BCAA
Dieta LOW CARB na podstawie https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
Praca siedząca przed PC – zapotrzebowanie 3000kcal.
Z góry dziękuję i pozdrawiam!