Nabiał na redukcji

Witam. SłysZałam dużo rzeczy na temat nabiału.. dobrych i złych i szczerze przyznam, że nie wiem w co wierzyć. Czytałam że od pewnej ilości nabialu..się ty je..A jednocześnie w pewnych badaniach naukowych było, że osoby jedzace nabiał chudy szybciej.. ile w tym wszystkim prawdy? U mnie tego nabialu jest dość...sporo. golenie dlatego że to doskonale i dość tanie źródło białka. 1/2 twarogu i serka wiejskiego, 200g jogurtu naturalnego + 3lub 2 plastry sera. O co chodzi z tym nabiałem? ://////

pilem kiedys duzo mleka z platkami zwlaszcza i seru , jogurty naturalne, i tez nie narzekalem na jakies problemy, a nawet wydawalo mi sie ze moja sylwetka ulega znacznej poprawie, tylko naczytalem sie o estrogenach w nabiale, jaki to on jest zly, ze powoduje osteoporoze oraz zwieksza prolaktyne , naszpikowany hormonami itp to odstawilem nie wiem czy nie wroce znow do nabialu, oczywiscie nie w duzych ilosciach , bo wole mieso, ale dla urozmaicenia

Tyje się od nawyżki kalorycznej, nie od danego składnika odżywczego.
Nie ma w tym przypadku filozofii.

IMO jedyne w czym twaróg może być zły to zawartość estrogenów, myślę że w takich ilościach możesz śmiało spożywać

Jak progres będzie i czujesz się ok to nie ma co zmieniać

Dziękuję wam bardzo :)

ozzy a litr mleka dziennie to duzo moze miec estrogenow? chodzi mi o odtluszczone - 0 % lub 0,5%

tylko po co tyle mleka dziennie pić? i jeszcze tego odtluszczonego?
wartosci to to malo ma ... no chyba ze ktos dla smaku

0 lub 0.5 to woda a nie mleko, jak już to bierz tłustsze

Nie wiem, nie interesowałem się tym bo nie jem nabiału już od ponad 2 lat, jedynie raz na miesiąc jakiś cheat meal np. płatki z mlekiem więc ilością 0.5l na miesiąc nie zawracam sobie głowy

Poszukaj badań, na zagranicznych stronach pewnie znajdziesz sporo


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 22:41:30

Trzeba pamiętać, że estrogeny są zawarte w tłuszczu, więc jeśi miałgtby szkodzić to raczej masło by szkodziło czy tłusty nabiał. Jednak z reguły nie ma takich objawów.
Tak jak mówisz badania wyraźnie pokazują odchudzający potencjał nabiału, ale wiadomo u hipolaktazja, nietolerancja kappa-kazeiny, b-latkoalbuimny może u kżadego być

Pop skad ty to wiesz ? badania pokazuja ze podnosi estro u cZlowieka i prolaktyne. Wy tak wgl pijecie mleko ?

nie, badania tego nie pokazują :P albo pokaż jakie
Poza tym meta-analiza liczy się

http://potreningu.pl/articles/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu
http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie