Ocena mojego planu treningowego

Ten plan podany wyżej to split przecież.

Nie chce robić FBW z jakiś powodów to nie widzę sensu pchania mu go na siłę aby nie miał przyjemności z treningu i szedł na niego z pewnego rodzaju przymusem.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-21 16:27:25

split, FBW, push/pull, upper/ lower to calkiem inne typy treningów, jasne ze moża je laczyc kombinowac ale napewno nie sa tym samym ;)

Split - trening dzielony
FBW - trening całościowy

push/pull to podział ze względu na ruchy jakie wykonuje się w treningu więc to SPLIT.

Błędem jest postrzeganie splitu jako podziału:

klata + bic
plecy + tric
nogi + barki
i pochodnych.

Również splitem będzie trening góra/dół.

Jeżeli się nie zgadzasz to wytłumacz mi czym jest podział push/pull i góra/dół jeżeli nie splitem tylko z innym podziałem po prostu.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-21 16:31:57

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

zacytuje " Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja również inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. "


napewno splita nie dzielimi ze wzgledu na rodzaj wykonywanego ruchu ale na partie, do góra dół sie zgodzie ;)

przeczytaj dalej wymieniony artykuł to dowiesz sie dlaczego odradzam splita dla poczatkujacych ;)

Nie napisal ze nie chce FBW tylko woli splita :) nie pcham nikogo, nikogo nie namawiam jedynie chicialbym doradzić najlepiej (po to jest to forum )

sam sobie wytłumaczyles, push/pull- podzial ze wzgledu na wykonywany ruch, gora dol podzial ze wzgledu na partie ;)

Split czyli podział, każdy trening będzie splitem jak rozłożysz partię na inne dni (czyli nie będzie to FBW)

Czyli góra/dół, push, pull legs, zmiast push pull legs mogę napisać klatka+przód/bok barków + triceps, plecy + tył barków + biceps, nogi czyli jest to SPLIT

Chyba że nie wiesz co oznacza nazwa split w języku angielskim to już nie moja wina

Nie ma różnicy jaki wybierze podział, fbw robiłem może 2 tygodnie w życiu i to tylko dlatego że ktoś powiedział że trzeba robić na początku




Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 16:45:53

napewno splita nie dzielimi ze wzgledu na rodzaj wykonywanego ruchu ale na partie, do góra dół sie zgodzie

W takim razie PODZIAŁ push/pull to co jak nie split? Każdy podział będzie splitem, nieważne czy ze względu na partie, ruch jaki wykonujemy czy podział ciała np. góra/dół czy przód/tył.

Ale ja znam ten artykuł bardzo dobrze i jest w nim przedstawiony tylko JEDEN rodzaj splitu. Znam również argumenty przez ktore odradza się TEN konkretny rodzaj splitu dla początkujących.
W dodatku z całym szacunkiem dla georgu temat jest trochę przestarzały i wymagałaby lekkiej aktualizacji co zresztą zrobiono np. w temacie "Pierwszy rok treningów"

Da się ułozyć bardzo dobry split dla początkujących oparty o podstawowe ćwiczenia.
Da się ułozyć bardzo dobre FBW dla początkujacych oparte o podstawowe ćwiczenia.

Ale również te dwa schematy można spieprzyć.






Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-21 16:49:29