Activlab muscle serum na redukcji

Czesiek43

ani to ani to nie pomoze w redukcji

chłopak napisał, ze chce uzupelnij makro w diecie i mysli o białku, zamiast odradzać na starcie lepiej zapytać jakie to są braki?
ile tego białka Ci brakuje dziennie? ile kcal spozywasz?

Bcaa na redukcji rownież jest przydatne, wypełnij ankiete działu

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga : 79
Wzrost : 185
Staż treningowy: kiedyś siłownia ponad rok, półtoraroczna przerwa
Obwód pasa 90
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 53
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2 - 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: do 200 zł
Cel/problem/opis: - 10 kg
Będę spożywał około 3000 kalorii no i białka nie brakuje mi aż tak dużo w zasadzie dlatego zmieniłem zdanie na bcaa.

Remik

chłopak mówi ze są braki w diecie i ma dylemat czy bcaa czy białko, dla mnie to zupełnie 2 różne suplementy, jeśli by naprawde potrzebował białka, to by nie miał takiego dylematu ;)


A bcaa w jakim celu na redukcji?

spoko, ale nie ma co odrazu peszyć nowych userów taka polityka działu

pokaż przykładowy jadłospis jak mozesz wg tego linku
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Wybaczcie jestem na telefonie i mogę dodać tylko zdjęcie screena mojej diety, mam nadzieje, ze dobrze widoczne. Zmieniłem troche dietę tak, aby była wystarczająca ilośc białka i ograniczyłem węglowodany. Do tego jeszcze oczywiście liczne warzywa, których nie wliczam w bilans.




Zmieniony przez - kubajas w dniu 2016-03-21 22:39:34

Ta bułka z dynia zamienilbym na lepsze źródło ww, białka masz wystarczająca ilość to proch zbędny jest

Bułka z dynia to ta nie wiem czy kojarzycie z biedronki taka ciemna z nasionami dyni na spodzie, nie wiem czy te makro sie zgadzają z rzeczywistymi niestety :/ A co byś proponował zamiast niej?

jesli z pieczywa to razowe
z innych zrodel: kasze, makarony, platki

kubajas

Bułka z dynia to ta nie wiem czy kojarzycie z biedronki taka ciemna z nasionami dyni na spodzie, nie wiem czy te makro sie zgadzają z rzeczywistymi niestety :/ A co byś proponował zamiast niej?

bardzo słabe te bułki pod względem dietetycznym