Zacząłem kontrolować redukcję tydzień temu. Pierwsze pomiary pokazały:
Waga: 79 kg
Waga tłuszczu: 14.6 kg (18.5%)
Waga mięśni: 61.2 kg
Zacząłem dietę ustawioną na 2900 kcal (40% węglowodany / 30% białko / 30% tłuszcze) - obciąłem 300kcal z wyliczonego BMR wynoszącego 3200 dla mojej wagi. Po tygodniu sprawa wygląda tak:
Waga: 78 kg
Waga tłuszczu: 14.3 kg (18.3%)
Waga mięśni: 60.5 kg
Pomiary robiłem na analizerze TANITA.
Moje pytanie - czy na 1 kg zgubionej wagi 300g tłuszczu i 700g mięśni to normalne czy coś za bardzo mi leci mięcho?
Robię trening FBW 4x w tygodniu i 30 min aerobów po treningu. Stosuję BCAA przed treningiem i w trakcie (dosypuje do wody). W trakcie treningu Ostrovit Pump, a po treningu piję koncentrat białka.
Dzięki z góry.