Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
421
Witam.
Rozpocząłem redukcję. Ułożyłem sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i chciałbym się wspomóc suplementacją.
Dysponuję białkiem które wiadomo stosuję jako uzupełnienie mojej diety tam gdzie są braki i do tego BCAA 1000 Activlab w tabsach oraz Creative Powder Activlab. Ćwiczę FBW w Pon, Śr, Ptk, do tego we wtorek i czwartek intensywne interwały na rowerku i w sobotę aeroby, bieganie lub rowerek, a niedziela dniem odpoczynku.
Jak brać kreatynę oraz BCAA w dni treningowe a jak w nietreningowe. Pytam bo zawsze warto zasięgnąć opinii baaaardziej doświadczonych ludzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
421
Na etykiecie kreatyny pisze "Stosować 6gr (1 łyżeczka ) raz dziennie przed treningiem tak więc jak widzisz nie wyjaśnia mi to wszystkiego. Bo nie wiem czy stosować w dni nietreningowe, jak tak to ile. A aminokwasy mam w tabsach, 240 szt czyli 240 g bcaa. Na pudełku pisze 1 rano, 2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 na noc. To się tyczy dni w których trenuję siłowo jak i aerobowo? Walić codziennie po 6 tabletek?
Zmieniony przez - OneManWolfPack w dniu 2016-03-17 12:27:11
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
421
łykaj wszystko pora nie ma znaczenia :D nie ma to jak fachowa pomoc. Wal w treningowe a nie wiadomo ile nie wiadomo kiedy. Może ktoś jednak podpowie chociaż troszkę bardziej fachowo?
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
BCAA tylko w treningowe np. 10-15g przed, można dać np. 10g przed i 10g w trakcie ale lepiej sprawdza się to jak masz bcaa w prochu, jak weźmiesz 10g z tabsów w trakcie nie wiem czy nie będzie żadnego dyskomfortu
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
421
Bo już sam nie wiem jak to z tym BCAA. Ile ludzi tyle opini na necie. A branie 10 tabsów przed i 10 tabsów w trakcie czy nawet po to dla mnie jakieś nieporozumienie. A towaru 240 tabsów w puszce starczy mi na 12 dni hahaha :D a czy aby na pewno nie trzeba brać w dni nietreningowe, przecież katuję się interwałami czy wtedy się w ogóle odpuszcza BCAA ? hmm
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
421
Czyli tylko i wyłącznie 10 przed i 10 po treningu? Nie ma się co bawić w zalecenia z puszki czyli 1 tab rano, 2 przed terningiem, 2 po i jedna na noc? Pytam bo wyszło by to dużo duuużo bardziej ekonomicznie no ale jednocześnie nie chce marnować produktu jeśli ma to cały chu* dawać.