Dawkowanie

Posiadam BCAA (w proszku) , glutamina (proszek) kretyne(tabletki) oraz bialko 100 whey protein, szukam dawkowanie ale kazdy pisze cos innego waze 75 kg wzrost 174 czwicze 3 x w tygodniu cwiczenia dla poczatkujacych z gory dzieki za odp i pozdrawiam

lepsze zwykle mono i gainer na podbicie kalori bo masz ze 20 kg niedowagi wez sie za miche i min 5 posilkow dziennie

witaj
optymalnie bedzie dac tak
DT przed treningowo 5g kreatyny, 5g gluty, 10g bcaa, w trakcie bcaa(jak masz sporo), po treningu 5g gluty, 5g kreatyny i wpc wg brakow
DNT 5g kreatyny i gluta

ilosc gluty w zaleznosci od celu, bo aktykatabolicznie sie nie sprawdza niestety

Glutamina to na odpornosc bardziej. nie inwestuj kasy w ten suplement.

d

Dzięki za szybka odp dobrze wiedzieć żeby nie inwestować w glute , nie wiem czy to istotne ale jak mam wolne od treningów to biegam, do tego posiadam jeszcze Gainer bo czasami nie jestem w stanie dostarczyć do organizmu odpowiedniej ilości kalorii, TomQ-MAG mam problem z rozszyfrowaniem (DT oraz DNT) no i dawkowanie tego białka... sorrka za te pytania mogą wydawać sie glupie trenowałem 3 miesiące bez niczego i przyszedł czas na odzywki i nie chce wydawać kasy w błoto jeżeli będę je zle dawkował stosował itd

DT -dzień treningowy
DNT-dzień nietreningowy

a dawkowanie tego białka bo moim zdaniem zalecenia na opakowaniu itd sa bardzo przesadzone pozdr

flex1976 dzieki za opd

białko dawkujesz wg braków w diecie
nie patrz na zalecenia na opakowaniu

Witam, jest tu tyle tematów ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego do mojego pytania więc pisze tutaj. Od poniedziałku ruszam z cyklem na cm3, do tego w ramach uzupełnienia diety omega 3 w kapsułkach z treca, i teraz pytanie czy jeśli mam słaby apetyt powinienem dokupić dibencozide? Dodam że ważę tylko około 55kg na 182cm wzorstu, dieta nie będzie aż tak ścisła posiłkowo ale będę pilnie trzymał godzin posiłków, oczywiście siłownia co drugi dzień.

Godziny nie mają właśnie takiego znaczenia jak składniki i kaloryczność diety