DT LuckyMe podsumowanie str.23

Lucky! Pieknie idzie! Wiele pracy za Toba a wiec i efekty sa

Lucky Ty to dobrze wiesz, ale mimo wszystko fajnie dostawać komplementy, więc Ci powiem bo zasługujesz. Świetna praca przełożona na super efekty. W każdej części ciała widać ogromną różnicę. Jak na 2,5 miesiąca to zmiany są świetne. Nogi pierwsza klasa. Tył też wygląda świetnie. Brzuch i boczki spadają. Ramiona szczuplejsza, talia jak ta lala a biust pozostał :P Odpoczywaj, zbieraj siły do dalszej pracy. Będę trzymała kciuki :P

Gracjas! Sama jak oglądam foty to mi się mimowolnie gęba cieszy

No ale wracając do treningu, po przerwie planuje zacząć ten:

TRENING nr 8 by 4nn

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B. RDL
C. wyciskanie sztangi skos góra --> mogą być sztangielki?
D. wiosło sztangą --> czy będzie różnica między nachwytem a podchwytem?
E. wznosy z opadu
F. plank

Trening B.
A. przysiad przedni
B. MC
C. WL ---> mogą być rozpiętki? jesli tak to na płaskiej czy na skosie?
D. Push Press
E. wypady --> mogą być chodzone?
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

Nie wiem jeszcze jak z ilością serii i powtórzeń? Myślałam że może pozostać przy 3 seriach: 12, 10, 8 powtórzeń. Będzie ok?

Na chwilę obecną dieta na najbliższe 2 tygodnie to 2000 kcal: 120B, 200W, 75T.

[
TRENING nr 8 by 4nn

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B. RDL
C. wyciskanie sztangi skos góra --> mogą być sztangielki? Mogą
D. wiosło sztangą --> czy będzie różnica między nachwytem a podchwytem? Będzie - proponuję nachwyt.
E. wznosy z opadu
F. plank

Trening B.
A. przysiad przedni
B. MC
C. WL ---> mogą być rozpiętki? jesli tak to na płaskiej czy na skosie? WL byłoby lepsze, ale rozpiętki jak się uprzesz też mogą być.
D. Push Press
E. wypady --> mogą być chodzone? Mogą
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

Nie wiem jeszcze jak z ilością serii i powtórzeń? Myślałam że może pozostać przy 3 seriach: 12, 10, 8 powtórzeń. Będzie ok? Będzie ok

Jak zawsze krótko i na temat. Dzięki!

aaaa, zapomniałam jeszcze - przysiad przedni na goblet chciałabym zamienić, też ok?

Powiedzmy - ja przedni bym zamienił na bułgarski bardziej. Ale goblet też nie jest zły - tylko mniej wygodny jak dla mnie.

ja bym dala jednak goblet, bo tego dnia sa tez wykroki

Też bardziej skłaniałam sie ku przysiadzie goblet. Na samą myśl o bułgarach bolą mnie nogi Ewentualnie jak coś w takcie będzie nie tak to się zmieni.

ja bardzo lubię połączenie wielu ćwiczeń unilateralnych na jednym treningu. Ale goblet jest ok - o ile nie wchodzą w grę na serio duże sztangielki - wtedy robi się niewygodnie.