barskillz
jak na moje to za duzo wszystkiego 12 serii na trica po 15 seriach na klate gdzie triceps jest mocno angazowany i to dzien po barkach gdzie przy wyciskaniach tez pracuje nie dziwie sie ze stoi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
117
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1135
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
300
Klatka i triceps w niedziele, a w piatek bieceps i plecy? Jest to jakas sensowna alternatywa?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
117
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1135
tak i zrobiłbym przerwe na tydzień od siłki po czym wrócił z planem nieco okrojonym a skierowanym na podstawowe ćwiczenia zwlaszcza ze młucisz w gałe do tego
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Co jest twoim priorytetem? Piłka czy siłownia?
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
m_bejsterKlatka i triceps w niedziele, a w piatek bieceps i plecy? Jest to jakas sensowna alternatywa?
Ale to za wiele nie mówi rozpisz co w jaki dzień robisz i jakie ćwiczenia
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
300
anubis84m_bejsterKlatka i triceps w niedziele, a w piatek bieceps i plecy? Jest to jakas sensowna alternatywa?
Ale to za wiele nie mówi rozpisz co w jaki dzień robisz i jakie ćwiczenia
Wszystko jest napisane na pierwszej stronie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
300
VirenCo jest twoim priorytetem? Piłka czy siłownia?
Wlasnie trudno to powiedziec, to i to jest bardzo wazne, nie potrafilbym wybrac ktore.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
No nie jest bo jest rozpisany sam triceps. Rozpisz to wg schematu np
klatka triceps
1 wyciskanie 4x10
2 Wyciskanie skos
.
.
7 Francuz
Sr Plecy biceps
1Podciąganie 4x10
.
.
.8 Uginanie 4x10
W takim stylu to rozpisz
klatka triceps
1 wyciskanie 4x10
2 Wyciskanie skos
.
.
7 Francuz
Sr Plecy biceps
1Podciąganie 4x10
.
.
.8 Uginanie 4x10
W takim stylu to rozpisz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
300
barskillztak i zrobiłbym przerwe na tydzień od siłki po czym wrócił z planem nieco okrojonym a skierowanym na podstawowe ćwiczenia zwlaszcza ze młucisz w gałe do tego
Idealnie sie sklada wlasnie ze bede mial przerwe tygodniowa bo jade do Polski, dobrze sie zlozylo. A jezeli mowimy o podstawowych cwiczeniach, jakie doradzilbys dodac jeszcze do planu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
300
anubis84No nie jest bo jest rozpisany sam triceps. Rozpisz to wg schematu np
klatka triceps
1 wyciskanie 4x10
2 Wyciskanie skos
.
.
7 Francuz
Sr Plecy biceps
1Podciąganie 4x10
.
.
.8 Uginanie 4x10
W takim stylu to rozpisz
Poprzedni temat
Powrót
Następny temat
witam! Mam pytanie odmośnie mojego planu treningowego...
