barskillz
jak na moje to za duzo wszystkiego 12 serii na trica po 15 seriach na klate gdzie triceps jest mocno angazowany i to dzien po barkach gdzie przy wyciskaniach tez pracuje nie dziwie sie ze stoi
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
117
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1135
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
304
Klatka i triceps w niedziele, a w piatek bieceps i plecy? Jest to jakas sensowna alternatywa?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
117
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1135
tak i zrobiłbym przerwe na tydzień od siłki po czym wrócił z planem nieco okrojonym a skierowanym na podstawowe ćwiczenia zwlaszcza ze młucisz w gałe do tego
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Co jest twoim priorytetem? Piłka czy siłownia?
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
m_bejsterKlatka i triceps w niedziele, a w piatek bieceps i plecy? Jest to jakas sensowna alternatywa?
Ale to za wiele nie mówi rozpisz co w jaki dzień robisz i jakie ćwiczenia
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
304
anubis84m_bejsterKlatka i triceps w niedziele, a w piatek bieceps i plecy? Jest to jakas sensowna alternatywa?
Ale to za wiele nie mówi rozpisz co w jaki dzień robisz i jakie ćwiczenia
Wszystko jest napisane na pierwszej stronie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
304
VirenCo jest twoim priorytetem? Piłka czy siłownia?
Wlasnie trudno to powiedziec, to i to jest bardzo wazne, nie potrafilbym wybrac ktore.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
No nie jest bo jest rozpisany sam triceps. Rozpisz to wg schematu np
klatka triceps
1 wyciskanie 4x10
2 Wyciskanie skos
.
.
7 Francuz
Sr Plecy biceps
1Podciąganie 4x10
.
.
.8 Uginanie 4x10
W takim stylu to rozpisz
klatka triceps
1 wyciskanie 4x10
2 Wyciskanie skos
.
.
7 Francuz
Sr Plecy biceps
1Podciąganie 4x10
.
.
.8 Uginanie 4x10
W takim stylu to rozpisz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
304
barskillztak i zrobiłbym przerwe na tydzień od siłki po czym wrócił z planem nieco okrojonym a skierowanym na podstawowe ćwiczenia zwlaszcza ze młucisz w gałe do tego
Idealnie sie sklada wlasnie ze bede mial przerwe tygodniowa bo jade do Polski, dobrze sie zlozylo. A jezeli mowimy o podstawowych cwiczeniach, jakie doradzilbys dodac jeszcze do planu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
304
anubis84No nie jest bo jest rozpisany sam triceps. Rozpisz to wg schematu np
klatka triceps
1 wyciskanie 4x10
2 Wyciskanie skos
.
.
7 Francuz
Sr Plecy biceps
1Podciąganie 4x10
.
.
.8 Uginanie 4x10
W takim stylu to rozpisz
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Powrót
Następny temat
witam! Mam pytanie odmośnie mojego planu treningowego...
