spider3271
chciałbym zrobić masywną klatkę ,biorąc pod uwagę że na atlasie podnoszę wszystko na serie i czy mógłbym np zwiększyć powtórzenia ćwicząc tym samym ciężarem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Tak, jak już nie masz więcej ciężaru i robisz dużą ilość ruchów możesz pomyśleć o wstępnym zmęczeniu, czyli jako pierwsze robisz ćwiczenie izolowane a potem złożone, np. wpierw wykonujesz rozpiętki a jako kolejne wyciskanie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Patryk23si
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
917
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16004
Jak chcesz zrobić masywną klatę to zdecydowanie wolne ciężary, na atlasie możesz wykonać ewentualnie jakieś ćwiczenie dodatkowe.
Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-14 21:29:46
Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-14 21:29:46
...
aceOFteam
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
128
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
843
1. Dieta
2. Trening
2. Trening
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36
Wiem że dieta i trening ;) nie ćwiczę pierwszy raz ;)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
128
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
843
Dodaj swoją diete, być może ktoś oceni i może tam jest coś nie tak... Klata z samych ćwiczeń się nie zrobi :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36
Jest tak że klatka mi się wyrabia tak jak trzeba, chodzi tylko o ciężar tak jak napisałem wyżej
...
Lurker83
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33775
Dałeś za mało info, żeby precyzyjnie odpowiedzieć. Jeżeli nie posiadasz wolnego ciężaru to oprócz tego co napisał OzzyMG, możesz spowolnić fazę negatywną.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
128
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
843
Jeżeli chodzi o klate - wyciskanie płasko. Podstawa podstaw znana od x lat 
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63297
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787601
Jak na atlasie się skończyło obciążenie to warto pobawić się tempem. Zwolnij fazę negatywną w ćwiczeniu i ciężar spokojnie wystarczy jeszcze na kilka tygodni.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ćwiczenie na siłe brzucha
Następny temat
Jakieś rady na dobry start? Oraz ogólnorozwojówka.
