A
1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie
2) wyciskanie hantli skos 2 serie
3) wiosłowanie sztangą 3 serie
4) wyciskanie sztangi 3 serie
5) przysiad ze sztangą 3 serie
6) martwy 3 serie
7) uginanie ze sztangą 2 serie
8) pompki podporze tyłem 2 serie / wyciąg (?)
9) wspięcia stojąc 3 serie
10) brzuch
B
1) wyciskanie sztangi skos 2 serie
2) wyciskanie hantli płaska 2 serie
3) martwy ciąg 3 serie
4) drążek 3 serie
5) wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie
6) przysiady wykroczne 3 serie
7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie
8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie
9) brzuch
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: rok +
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Represser w dniu 2011-03-07 12:56:40