Trening na masę

Witam.Trenuje od listopada ale że nie znałem się zbytnio trening był na redukcje przy 68 kg wagi i 180cm wzrostu.Przerzuciłem się na trening na masę ponad trzy tygodnie temu.Rzecz w tym czy częstotliwość trenowania jak i sam trening jest dobry?
Pon:Nogi(3x12Przysiady ze sztangą;przysiady ze sztangą na palcach;klękanie ze sztangą)Brzuch
WTO:Biceps(3x12uginanie na ławce; młotki na siedząco;uginanie w powietrzu;uginanie o kolana)
Śro:Barki(12x3rozprostowywanie ramion;rozp ramion ze zgietymi plecami;unoszenie całych rąk)Brzuch
CZW:Plecy(3x12uginanie rąk za plecy;rozp ramion ze zgietymi plecami;podciąganie barków ze zgietymi plecami)
Piątek:Triceps(3x12rozp rąk na lawce;uginanie rak za głową;francuskie wyciskanie na leżąco)
Sobota:Brzuch
Niedz:Klatka(3x12motylek na leżąco;wyciskanie;unoszenie ramion)

Plan to jakaś kpina.
Szczególnie nogi.

Wstaw ankietę działu.

J/w.

Masz jeszcze z czego redukować przy 180cm i 68kg?


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-15 20:02:17

Na masę i redukcję to jest dieta, trening nie musi się zmieniać

^^^To znaczy?
^^Dlatego napisałem że się nie znałem


Zmieniony przez - RockyY2J w dniu 2016-03-15 20:09:15

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html skopiuj treść ankiety, wypełnij i wklej. Na temat treningu poczytaj tematy podwieszone w dziale, na temat diety tematy podwieszone w dziale odżywianie

Do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (części ćwiczeń z Twojego planu pewny nie jestem )


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-15 20:23:04

plan lipny , 68kg i redukcja ? o ku ...

Nigdzie nie napisał że chce redukować