Czy dieta na redukcje byla by ok?

Robiłem mase bez diety no i jak wiadomo troszke podlalo jednak staralem sie jesc wystarczajace ilosci bialka i weglowodanow. Waga 75kg wzrost 177 i chcialbym sie troszke wyciac.czy jesli ktos by mial chcec co mam pozmieniac i co wlozyc do posilku 6? I czy bialko przed snem by bylo dobra sprawa.

Dodam ze mam 17lat ćwiczę 5x w tyg siłowo po 1.5h od 2lat i zaczalem robic aeroby po 20min orbiterek/bieznia 3x w tyg

co to za posiłek -słonecznik?
słonecznik jest kiepskim źródłem tłuszczy, których i tak masz za mało w diecie


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-03-12 22:58:02

Czy teraz bedzie dobrze na redukcje jezeli nie prosze o uwagi

wpisuj produkty przed obróbką termiczną

Szynka gotowana, wieprzowa - out, pierś usmaż / upiecz bez panierki, omlet na jakimś innym tłuszczu...

Pierś usmaże a omlet moge usmazyc na oliwie

Na oliwie się nie smaży.