Jaki spalacz tłuszczu?

Witam, mam problem, otóż schudłem już 20kg, przy tym zrobiłem sobie odrobinkę mięśnie ( nie jakoś bardzo dużo w końcu na redukcji nie można zrobić dobrze masy ) Teraz ważę 79kg, procent tkanki to ok 20%? Albo i mniej, ciężko powiedzieć bez specjalnego sprzętu. Chcę zejść do 12% tkanki tłuszczowej jednak po takim długim czasie spalania tkanki i po takim postępie (20kg) organizm się wzbrania i chciałbym sobie dopomóc jakimś bardzo dobrym spalaczem, jednak przede wszystkim SPRAWDZONYM I BEZPIECZNYM.
Dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam, Jakub.

po tak długim okresie redukowanie ,musisz wrócić na chwilę do zera kalorycznego
metabolizm będzie mocno spowolniony
jakieś spalacze już brałeś?
wypełnij ankietę działu

Już wszystko piszę:
1)
2) 19 lat
3) 79kg 180cm
4) Od października do połowy grudnia sama dieta (oczywiście co chwilę znajdywałem błędy, np objadanie się owocami, jednak obecnie dieta jest ok), od połowy grudnia do teraz trening+dieta, czyli: 3 miesiące już za niedługo.
5. Redukcja
5) NIC
6) NIC
7) NIC
8) ----
10) 4 posiłki dziennie, obcięte kalorie. Obecnie nie mogę bardzo wpływać na swoją dietę, staram się unikać białych węglowodanów tłuszczów (w dużych ilościach), do tego jem jak najwięcej białka do 40-90g. Zero słodyczy, napojów słodzonych itp.
11) 100-150zł
12) Połowę grudnia i styczeń w całości to był czas w którym trening nie był zbyt wymagający. Obecnie robię ogólnorozwojówkę co drugi dzień, w przerwach biegam, sobota również bieganie i niedziela wolne.








Zmieniony przez - Dose w dniu 2016-03-12 15:11:16

proponuje revers, pozniej okolo 2-3 tygodnie na zerowym bilansie i dalsza redukcja dopiero
ale juz muszisz przylozyc sie do diety jak chcesz schodzic nizej z body fatem, bez dopracowania bedzie ciezko

W takim razie - przejście na 0 bilans na 2-3 tygodnie i po tym, jeśli dopracuję dietę, tkanka powinna lecieć normalnie w dół, bez spalaczy etc. ?

tak, spalacze nic nie dają w diety dopasowanej

O no to super. Dziękuję bardzo za pomoc.