SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan FBW do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146
Rozumiem. Dzięki za odpowiedź :) Ogólne dzięki wszystkim, którzy udzielili się w tym temacie, pomogliście mi :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 393
Jeleń
Ciekawy rysunek ;) ruch wyciskania siłą rzeczy musi angażować też mięśnia wokół partii na którą wyciskamy, ale myślę, że nie w takim stopniu by je rozwijać. Mylę się?

Chciałem spytać czy mógłbym zmienić to wyciskanie na barki na podciąganie sztangielek do brody? Obejrzałem filmik Michała Karmowskiego na którymk trenował barki i robiąc podciąganie sztangielek mówił, że w tym ćwiczeniu pracują też właśnie mięśnie czworoboczne. Co sądzicie?


dokladnie ..przy podciaganiu sztangielek czy sztangi do brody bardziej pracuja te Wasze czworoboczne ;)
Markus Ruhl tak wyćwiczył czoroboczne ,ze całkowicie zanikła mu szuja ,czy to jest ładsne to juz sprawa dyskusyjna





typowa siłownia juz była ,teraz czas na cos innego ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 393
QUEBLO
skąd ten rysunek?
pytam z ciekawości, bo z jednej strony takie to troche lekko naciągane ale z drugiej strony jakiś to angaż jest. Mianowicie chodzi mi właśnie o kaptury(czworoboczny). Wycisk nie jest ćwiczeniem stricte na tę partię i nawet jeśli w jakiś sposób są angażowane to tym ćwiczeniem kapturów nie wyrobisz sobie. To samo tyczy tylnego aktona barków czy równoległobocznego.


tak zgadza sie wyciskanie na barki to nie jest cw na czworoboczne ,ale mi nie o to chodzi ,tylko o to ,ze przy fbw sa bardziej efektywne cwiczenia złozone na całe cialo w ktorych ,te czworobczne sie angazuje juz wystarczajaco,te szrugsy to taka kropka nad "i" przy fbw,ciagi i wioslo to sa podstawy;).ktore wyrabiaja prawdziwa moc i siłe calego ciala


Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-08 18:04:23

typowa siłownia juz była ,teraz czas na cos innego ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146
Ło kuwa to już za dużo za dużo :D ale w takim razie jutro zmieniam wyciskanie na podciąganie sztangielek i zobaczymy jak sie bedę czuł ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
spoko. Sylwetka Marcusa Ci nie grozi

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146
Haha wiem wiem, to przecież dobre parę lat treningów żeby być tak dowalonym. A słuchajcie kiedy mam zmienić ten plan? Bo różnie mówią. Jedni, że po 3 miesiącach, inni, żeby obserwować efekty i jak trening przestanie je dawać to wtedy zmienić. Jak to jest? Ja myślałem, że do maja pociągnę ten trening z dietą na masę i później redukcja. Co o tym myślicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
żeby być tak "dowalonym" jak on to nie parę na paredziesiat lat reningów, oraz odpowiednie zaplecze farmakologiczne

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146
Jasne jasne :) Ja tam farmakologii nie uznaję. Odpowiesz mi na pytanie Queblo? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146
Mam nadzieję, że temat nie upadł. Ćwiczę regularnie, pilnuję posiłków, efekty powoli wchodzą czyli jest ok. Ale ostatnio wiele opinii o FBW czytałem i trochę się zastanawiam. Wiele osób jest zdania, że należy wykonać każde ćwiczenie po jednej serii, następnie przerwa i znów wszystkie ćwiczenia po 1 serii i znów przerwa i znów seria każdego ćwiczenia. Ale chyba równie wielu jest zdania, że należy wykonać 3 serie jednego ćwiczenia z zachowaniem przerw między nimi i wtedy przejść do kolejnego i tak dalej. Bardzo zależy mi na poznaniu waszego zdania. Jak to w końcu z tym jest. Może dodam, że robię masę. Więc jak to z tym w końcu jest?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka ławeczka do treningu w domu ?

Wiecej