BCAA kiedy najlepiej dawkować

Chciałem się dowiedzieć czy dawkowanie moje BCAA jest dobre które stosuje od razu po zakończonym treningu czy zmienić tak żeby popijać je w trakcie treningu obecnie moja suplementacje wygląda tak:

20 min przed treningiem przedtreningówka
odrazu po treningu BCAA + ZMA
20 min po treningu izolat + węglowodany

BCAA dawaj przed treningiem 1g/10kg masy lub więcej
ewentualnie możesz popijać podczas treningu
po treningu pijesz izolat ,więc bcaa zbędne

J/W

Możesz Bcaa wykorzystać przed i podczas treningu.
Najbardziej optymalne rozwiązanie.

przed treningiem jem duzo miesa jak cwicze po 1 zm a przed 2 zm przed treningiem pije odzywke bialkowa wiec mysle wlasnie ze najlepiej bedzie popijac podczas treningu BCAA

mozecie jeszcze polecic jakies dobre aminokwasy obecnie caly czas stosuje Olimp - BCAA Xplode dawniej Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder

co do stosowania bcaa

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html


co do produktów - hi tec bardzo spoko ma bcaa, z tanszych masz np sfd, allnutrition, ostrovit

dzieki wielkie K_PS za lektore, poczytam