Dieta redkcyjna do oceny

Witam, poniżej zamieszczam dietę przy jakiej udało mi się zejść z 99 do 94 i waga nagle stoi cały czas. Nie wiem czy zapotrzebowanei dla mnie to aż 3300, ale tak mi pokazywało w kalkulatorze. Obciałem 300 i tak mi wyszło. Ogólnie uważam, że to dużo co jem chciałbym prosić o pomoc co dodać co zmienić. Bardzo nie lubie warzyw, także nie wiem może by dodać coś tłuszczy tutaj? Dzięki za pomoc

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 94
Wzrost : 184
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 98

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po treningu 25 min HIIT
Odżywianie : jem najprościej jak się da bez warzyw
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nie lubie warzyw
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA RXGOLD, Activlab Casein + ZMA. Carbonox Olimp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Dieta

1. za mało kcal
2. mało tłuszczu i białka
3. dawaj całe jaja
4. za dużo prochu, za mało jedzenia

A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o tym sadzisz?