Split - partia 2x w tygodniu do oceny

up

Do treningu push daj całe barki wówczas w treningu pull zrobisz ćwiczenie na tył i w ogólnym rozrachunku powinno być ok.

Zapomniałem opisać tego szczegółowo, chodzi mi o to, że w PULL nie mam siły głownie na ćwiczenie pleców (wiosła, podciąganie).
Pomyślałem, że może przerzucić przód barków do PULL, co o tym sądzisz?

Ale aktualnie trening pull jest trudniejszy i nie masz na niego siły po push tak to mam rozumieć?

tak

A próbowałeś zamienić je kolejnością ? Zacznij jeden tydzień od treningu pull osobiście są dla mnie cięższe i tak je układam, żeby zacząć od pull w tygodniu treningowym.

Nie próbowalem, ale spróboje. Sugerujesz, żeby robić na stałe pierw pull potem push, czy np co tydzień zamieniać kolejność?

Tak najpierw zrób pull potem push jeśli to się nie sprawdzi to jest jeszcze opcja podziału treningu na cięższy i lżejszy jeśli nie wyrabiasz z regenercją.
Pewny jesteś, że dieta jest dopięta i to nie tam leży wina?

Dieta jest na 100% ok, także to nie jest problem.
Przetestuje od nastepnego tygodnia ten wariant i zobaczymy jak to będzie.
Tylko tak jeszcze pomyślalem, czy zmęczone dwugłowe uda nie odbiją się negatywnie na np przysiadach?

Ale taka zależność zawsze wystąpi przy takim podziale treningu nie ma innej opcji zawsze jakaś partia może nie domagać w kolejny dzień treningowy. Jeśli nie będzie na tyle uda mocnych mikrouszkodzeń spokojnie dasz rade z przysiadami.