Jest to pierwszy mój post lecz samo forum nie jest mi obce, gdyż przeglądam je już od ponad roku. Jednak w końcu doszedłem do wniosku że potrzebuję indywidualnej oceny sylwetki i pomocy w ustaleniu celu treningu na najbliższe 5 miesięcy a może więcej (zależy od efektów).Kiedyś ćwiczyłem (po 2/3 miesiące i przerwy) lecz dieta mi kaleczyła czasem bardziej czasem mniej. Generalnie to co roku staram się wrócić do ćwiczeń. Jestem człowiekiem pracowitym z napadami lenistwa. Do tygodnia kupię karnet na siłownie.rodzaj treningu jaki wybrałem to FBW 3 dni w tygodniu. Mam kilka pytań.
1. Masować czy zostać z zerowym bilansem?
2. Czy przy masowaniu jest sens dodawać trening aerobowy?
3. Na zdjęciach możecie zauważyć że jeden bark mam wyżej a drugi niżej ale słyszałem że to jest częste a do tego mam rodzinne okrągłe plecy.
Czy w skutek treningu moje wady się zamaskują wyleczą czy już mi tak zostanie?
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/5/9d5c5ed46ef14d838aa0aa1a29839bb1-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/5/34794aa0028a478582ceb63a55517c92-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/5/645eb1931659466487d6802278b13d3e-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/5/9f09e11d26ca41d3b1743da03fef6f85-small.jpg)
Jak sie nie chce, to gorzej niż by sie nie umiało.