takisetam
Bardzo proszę o sprawdzenie tej diety. bo sam nie bardzo mogę dojść z nią do ładu.
Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%.
Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej.
W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania.
Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%.
Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej.
W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania.
Krzysztof Piekarz
Loczek1994
OzzyMG
