Dwie rzeczy, ocena trenigu i pytanie w związku ze sposobem trenowania FBW.
TRENING:
Idealnie 3 razy w tyg (NDZ, WT, PT) , realnie minimum 2 razy (bardzo różnie z czasem) (NDZ, PT)
do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu (30-40min) bardzo rekreacyjnie (nie jakieś treningi)(w dni w które nie ma silowni)
PLAN A:
Nogi: Przysiady 3x
Plecy: Drążek 3x (trochę szerzej niz barki, nadchwyt)
Klata: Ławka, sztanga na plasko 3x
Barki: Millitary press 3x
Bic: Uginanie ramion 3x
Tric: Pompki odwrotne 3x
+ Brzuch/ Łydki
Plan B
Nogi: Wykroki x3
Plecy: Drążek (inny uchwyt? np. najszerszy?)(nadchwyt) - czy tu coś zupełnie innego? x3
Klata: Hantle na skosie x3
Barki: Unoszenie hantel bokiem w górę x3
Bic: Modlitewnik/podciąganie podchwytem x3 (tu nie jestem pewien)
Tric: Wycisk. francuskie x3
Brzuch+ Łydki
Pytanie:
Czy zawsze robimy wszystkie partie po koleji (nogi x3 (serie), plecy x3, klata x3 barkix3 itp itp),
czy można taki trening robic w formie obwodów?
Czyli: nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, brzuch (8-12 powtórzeń każde) po koleji i 3 takie obwody w ciągu 35-40minut.
Jeśli tak, to jaka jest różnica i jakich wypadkach się powinno tak cwiczyc.
Z góry dzięki, i wybaczcie jeśli pytanie jest trywialne, albo już gdzieś było , ale naprawdę nic nie mogłem wyszukac na ten temat. :)
Pozdrawiam,