4 Dni FBW +1 dzien Cardio co tydzien??

Witam mam pytanko zaplanowałem sobie od tego tygodnia nowy trening a nastepuje on tak

Poniedziałek : Klata płaska, tylne barki
Wtorek : Plecy,biceps
Środa: Wolne( Aeroby)
Czwartek: Nogi , Triceps
Piątek: Klatka Skos, przednie barki

Chciałem się zapytać czy bieganie na bieżni czy jezdzenie na rowerku na siłce nie przeszkodzi w REGENERACJI w Środe?
tak mam zamiar z 1-2 godzinki tak bez interwałów ... z stała predkościa troszkę spalić tkanke tłuszczowa bo troszkę mam jej nadmiar...
Prosił bym o opinie. Dzienny bilans kaloryczny mam 3000 kalorii.

Samym cardio nie spalisz tłuszczu, musisz utrzymywać cały czas ujemny bilans kaloryczny

Jak zrobisz dwugodzinny bieg to wiadomo że regeneracja będzie pogorszona, krótka sesja nawet może ją wspomóc

Godzine wystarczy?? czy tez za dużo?

W jakim celu wplątałeś te aeroby w środek tygodnia?

w celu w jakimś małym stopniu regeneracji mięśni

i troszkę wzmocnić wytrzymałość i zbić troszkę tkanki tłuszczowej bo zaczyna mnie zalewać... i będę musiał troszkę zmniejszyć bilans kaloryczny i troszkę zgubić a chciałbym to na tygodniu . bo w weekendy nie mam czasu na aeroby bo mnie praktycznie nie ma w miescie.

Aeroby w celu regeneracji? Coś tu się nie trzyma kupy albo ja czegoś nie rozumiem.

Nie musisz wcale dodawać systemów energetycznych żeby ciąć tkankę tłuszczową. ( Mogą być przydatne żeby zachować więcej kalorii w jedzeniu oraz podkręcić metabolizm ) ale.. nie są konieczne. Adekwatny deficyt i umiejętne rotowanie kaloriami i makroskładnikami, a progres będzie aż miło. Jak OZZY wcześniej wspomniał.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-27 11:59:13

Dlatego pytam Was czy regeneracji nie przeszkodzi np godzinke na rowerku na sikce ... Bo nie chcial bym regeneracji zrobic metlik