Szacuny
8
Napisanych postów
136
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
8095
Witam. Niedawno postanowiłem że muszę wziaść sie za siebie i po przerwie w treningach, oczywiście za tym idzie też dieta bo się troche zapuściłem.
Wiek: 32l
Wzrost:185
BF:25%
Aktywnosć fizyczna(od 2 tygodni)
3x w tygodniu silownia 1-1,5h po niej bieżnia w tetnie 120-130 (30min)
3x w tygodniu sama bieżnia w tetnie 120-130 (60min)
Moja przykładowa dieta poniżej, oczywiście nie jest ona zawsze taka sama czasem nie ma ryby a za nia jest powtórka posilu innego z tego dnia itp.
Szacuny
8
Napisanych postów
136
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
8095
Majonez to tak raz w tygodniu, bo lubie ;p, jem też jajecznice na boczku lub maśle . Jeżeli chodzi o miesa to wieprzowina? często robie sobie galaretki z golonki, w sumie też tego tu nie ująłem. Steki wołowe czasem są zamiast piersi do brokuła. Ogólnie to często zmieniam własnie rodzaje mięs(to dobrze?) Przed i po treningach jest jeszcze BCAA, po treningach białko.
Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2016-02-20 22:26:50