Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
179
Witam,
Stworzyłem coś na obraz diety według instrukcji z jednego z artykułów i zwracam się do Was z prośbą o korektę i ewentualne porady + jak przerobić na dni wolne gdy ćwiczę rano.
Do diety chciałbym stosować kreatynę.
Na zmianę stosuje ryż/kasza/ziemniaki ; jabłka,gruszki,brzoskwinie ;
Informacje o mnie zawarte w ankiecie.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
179
No dodałem owoc pomiędzy 1 a 2 śniadaniem ponieważ bez niego za dużo było do dostarczenia kcal i węglowodanów, jeśli jest nie potrzebne to mogę usunąć. A czy poza tym owocem jest coś do zmiany ?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
1. brakuje zdrowych źródeł tłuszczu 2. masło roślinne zamień na zwykłe 3. daj inne orzechy niż arachidy 4. w 3 posiłku brakuje źródła białka 5.co to za koktajl ?