Przed treningówki i przerwa w ich braniu ze względu na beta-alanine.

Witam!
Przez pół roku brałem wszelakie pre-wourka'ty po jednej/ dwie porcję na dzień, wszystkie miały podobny skład dużo kofeiny, przeróżnych stymulantów, witamin itp oraz w każdej z nich znajdowała się beta-alanina w porcjach 2-2.5g, jako że brałem ich po porcję/dwie, czasami nawet 2.5 porcji na dzień moje pytanie kieruje się w stronę jak długo powinna wynosić teraz przerwa, ponieważ doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że w przypadku braniu beta alaniny trzeba co trzy miesiące robić przerwy, jako że ja brałem tego typu suplementy przez pół roku to ile teraz powinna wynosić przerwa za nim znów będę mógł rozpocząć trening z tego typu suplementami?
Przykłady tego co brałem, jeśli to ma jakieś znaczenie
Cobra Labs - The Curse
MusclePharm - Assault
Rich Piana 5% Nutrition - kill it
i parę innych, w każdej z nich znajdowała się beta alanina.

Praktycznie odpowiedziales sam sobie na pytanie;) smialo zrob off minimum 2 miesiace daj odpoczac organizmowi od stymulantow.

jeszcze odnosnie tego co napisałes o beta alaninie, nie wiem skad Cie sie to wzielo ale nie ma takiej koniecznosci zeby co 3 miesiace robic przerwe

Niby nie, ale tak jak do wszystkiego organizm przyzwyczaja się też do bety, a żeby nie zwiększać dawki lepiej odstawić na jakiś czas. Wiem z własnego doświadczenia.

kwestia czy w przypadku bety mozna mowic o zwiekszaniu dawki, gdy poziom karnozyny osiagnie juz maksimum. bardziej mozna wtedy pomyslec o podcieciu ilosci i dorzucaniu w celu jak gdyby "podtrzymania" 2-3g ed

Ja zaczynałem właśnie od tego niższego przedziału który podałeś, z czasem wchodząc na zalecaną dawkę i z czasem było czuć słabsze działanie suplementu. Nie wiem czy w przypadku bety można mówić o zapychaniu się receptorów, ale bazuje na własnych odczuciach.

betka bardziej dziala jak kreatyna, nie jest stymulantem, trudno sie do niej wiec przyzwyczaic.
jedyne dzialanie stricte dorazne jak szczypanie, ktore jest de facto efektem ubocznym nie przekladajacytm sie na skutecznosc dzialania bety z czasem moze byc mniej odczuwalne.
http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i
http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii 

A no widzisz, cenna uwaga. A człowiek myślał że właśnie szczypanie jest wyznacznikiem działania

Mnie już od dawna nie szczypie :( a szkoda bo lubiałem to