Dieta bez ćwiczeń

Hej. Zacznę od tego że wyjechałem za granicę i musiałem zostawić siłownię Wziąłem ze sobą tylko 1 sztangielek 8kg (więcej nie mogłem). Chciałbym się dowiedzieć czy utrzymując dietę ale ćwicząc "słabym" planem utrzymam sylwetkę (zarysy klaty i brzucha są). Pisząc "słaby" mam na myśli brak podstawowych ćwiczeń jak np. mc lub przysiady... (chyba że mc ze sztangielką 8kg - żart). Z góry dzięki

dział trening w domowych warunkach jest wiele fajnych pomysłów jak ćwiczyc bez sprzętu. możesz nabyc tez trx i pomoze ci to utrzymać się jakoś oczywiscie dieta zawsze musi być.

rób treningi z ciezarem własnego ciałą - jest masa cwiczeń

Postaram się skombinować 2 hantel, wtedy będzie lepiej :) A na klate lepsze są pompki z obciążeniem czy np. rozpiętki (gdybym miał 2 hantle)

Zależy jakim będziesz dysponował obciążeniem.

na klate :D lubie to okreslenie jakby nie istaniały inne partie miesniowe :D

porecze mozesz na krzesłach robic i papki z obxiazeniem.... ale na trx jak wspomniałem zrobisz duzo wiecej.

w8mp250

na klate :D lubie to okreslenie jakby nie istaniały inne partie miesniowe :D

Np. biceps zrobie nawet tym 8kg, łydki - wiadome itp. To miałem na myśli

Pompki myślałem żeby wsadzić te 8kg do plecaka, na plecy i ogień Duże obciążenie to nie jest, ale chyba lepsze takie niż żadne

no ciezarem moze byc dosłownie wszystko baniak z woda wiadro opona plecak wypchany czyms dosłowni wszystko. tutaj tez spoko nadaje sie plan crossfit ale to inny cel...

Chciałbym ułożyć sobie plan typu FBW tylko że teraz w moim wykonaniu to raczej nierealne :/ Za tydzień max 2 tygodnie będę maił 2 sztangielki to będę kombinował :) Dzięki za wypowiedzi ;)