[BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

Dzisiaj poszły nogi w ruch ;) + brzuch 3 x 15 unoszenie nóg w zwisie oraz brzuchy . Trening wykonany lecz czuję lekki ból w dolnej części kręgosłupa (nie używam pasa na razie).

przysiady ze sztangą z tyłu - 15/12/10/10
przysiady ze sztangą z przodu - 15/12/10/10
wykroki ze sztangielkami - 15/12/10/10
uginanie podudzi - 15/12/10/10
wsięcia na palce - 30/30/30/30

MISKA:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-03 12:20:30

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

udało się nam sprowadzić na siłownię trochę sprzętu, czy do treningu na biceps mogę dorzucić modlitewnik x 3 serie (sztanga łamana) ? czy na razie skupić się na tym co mam rozpisane?

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dwa ćwiczenia starczą

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

Dzień nietreningowy ;)
Czuję nogi po wczorajszym treningu ;)
Regeneracja i jutro plecy i barki! :)

MISKA:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-04 10:32:01

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

WITAM!
Dzisiejszy trening:
podciąganie nad chwytem - 12/10/8
opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12/10/8
martwy ciąg - 12/10/10/8
szrugsy ze sztangą - 12/10/10/8
unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - 12/10/8
tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając - 12/10/8
unoszenie sztangielek do przodu - 12/10/8

+ brzuch

Co najważniejsze dzisiaj wleci CheatMeal po godzinie 20:00 zaczynamy Pizza / Pączki / Coca Cola Zero / Pepsi Max ;) itp. itd.

MISKA:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-05 16:59:57

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-05 17:01:22

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

DNT. Regeneracja a niestety do pracy na 21 trzeba iść. Poniżej dzisiejsza MISKA:

-posiłek w pracy jest ostatnim.

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-06 12:56:16

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

Wstał po nocce ;) dzisiaj kolejny dzień regeneracji. Miska:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-07 12:22:49

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

Poniedziałek... światowy dzień klaty... ;) Dzisiaj Klatka / triceps / biceps!

Trening:
wyciskanie na płaskiej - 12/10/8
wyciskanie sztangielek na skośnej - 12/10/8
rozpiętki na płaskiej - 12/10/8
francuz - 12/10/8
pompki na ławkach - 12/10/8
przyciąganie sztangielek do ciała chwytem młotkowym - 12/10/8
przyciąganie sztangi stojąc - 12/10/8

MISKA: