Dieta - poprawki, aktualizacja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125

Siemano, wrzucam aktualną diete. Może macie jakieś sugestie, poprawki ? Pisać.

Banana często, gęsto wpada więcej g. Twarogu jem w dni treningowe 150g podobnie rano zamiast 3 jem 4 jajka.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

wstaw ankiete działu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

jakie masz zapotrzebowanie /

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710741

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

AnielskiZolnierz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125

Na serio musicie wklejać gotowe schematy? Na diecie jestem od 2 msc. Zapotrzebowanie to 2,8-9tys kcal... pytam tylko o poprawki składników.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

nie chodzi o schemat, tylko żeby dał dane o sobie...

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

AnielskiZolnierz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125

188cm wzrostu, 79kg aktualnie, przed siłwnią dużooo biegania. Trening fbw od 2msc. Jak dobrze licze to przybrałem +/- 5kg ( nie zapisałem ani nie pamiętam ile było na początku )

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Zmniejszyłbym białko do 2 g na kg
zmniejszyłbym ilość bananów
Zwiększyłbym ilośc tłuszczu, ogólnie wrzucałbym jakieś bardziej tłuste mięsa, ryby

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

AnielskiZolnierz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125

Hm banany lubie i zostawie to. Ryby fuj jadłem łososia przez miesiąc i tylko tyke wytrzymałem. Białko faktycznie poleci w dół.

Ok dzięki

...