Sniadanie bt ,wieczor ww+b a treningi

Hej pracuje od 7-19 mam zamiar przejsc na sniadanie bt potem 2 posilek z owocem ww+b+t ,i 3,4,5 to juz takie same czyli ww+b ,4 przedtreningowy a 5 potreningowy moze byc ?

AAAA nie wliczam warzyw do bilansu Ale znajduja sie w 4 posilkach ,nie licze bo jem te malo kcal. Wliczam tylko straczki,ziemniaki ,buraki.

Dodam iz jestem na redukcji i boje sie tych ww na kolacje :D zawsze bylo to bt ,ale po treningu powinno byc ww.

Osobiście nie zrozumiałem postu.

Ok wytlumacze zaczynam prace od poniedzialku pracujeod 7-19. Oczywsicie cwiczyla bym po 4 posilku . Zawsze wygladalo to tak ze jadlam sniadanie z owocem ok 100g i byly wegle. A kolacja bt.

Jestem na redukcji i teraz bede mogla cwiczyc dopiero po 4 posilku wiec musze cos zmienic czyli sn bt a 5 posilek potreningowy ww+b . gdzie zawsze na 5 posilek bylo bt . Jak wplynie to na moja redukcje. Boje sie zapodac ww na 5 posilek czyli ostatni okolo 21 bym go jadla. I pytam czy dobrze dobralam plan aby jesc bt na sniadanie,drugie np z owocem. Bo nie chce go zapodawac na dalsze posilki.

Jak trenujesz tak późno to bym do treningu jadł B+T a wszystkie węgle zjadł po treningu w jednym bądź w dwóch posiłkach zależnie od ilości

Łatwiej byłoby doradzić jakbyś wrzuciła dietę w takiej formie:

www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

W tym problem ze chcialam bt sn,potem po rowno wb jako 3,4,5 posilek. Jedzac 3 posilki bt nie miala bym sil w pracy. Musze miec wegle w reszcie zauwazylam to po sobie. Zawsze bylo to sn wbt,potem 2,3,4 wb. i 5 bt. Kg i cm lecialy normalnie.

Będzie dobrze, tylko policz sobie makro i jedz tyle ile trzeba. Rozważ też zróżnicowanie podaży WW w DNT i DT.

Mam makro trzymam sie makro i kcal :)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

mam wszystko wyliczone,rozklad,kcal itd