Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Dziękuję wszystkim za miłe słowa i kciuki, na pewno się przydadzą.
Już na starcie pod górkę, od kilku dni się intensywnie kurowałam,ale przeziębienie nie chce przejść, a dziś to już w ogóle masakra, nos mi chyba odpadnie.

DZIEŃ 1

01.02.2016 DT

Musze jeszcze sprostować bo coś źle wyliczyłam zapotrzebowanie na DT 125/80/220

FBW A:
1. Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10
R 10x10x2 20x10/30x10/30x7+3/30x7+3

2. Przysiad bułgarski - 3 x 12-15
cc x 15/cc x 15/cc x 15

3. Invert rows - 3 x 10-12
11/8+3,5/6+5

4. Dzień dobry - 3 x 10-12
R10x10 20x12/20x12/25x12

1-się nakombinowałam z odpowiednim ułożeniem się, bo ławki nie mam, ale jakoś się udało, tylko ostatnie powtórzenie już mnie zatykały, myślałam, że mi łeb rozsadzi
2-tutaj na razie bez obciążenia bo dopiero sie uczę robić bułgara, chyba było nieźle
3- było ok
4-tutaj jakoś dziwnie, na pewno muszę nagrać bo się bardzo miotałam, czułam plecy i nogi, to dobrze?

Warzywa niewliczone: brokuł, papryka, sałata lodowa, ogórek, cebula czerwona

Nadine dzień dobry działa właśnie i na plecy i na nogi. Z tego co pamiętam na dwu głowy uda. :)
Kuruj się bo szkoda czasu na chorowanie :)

Paula przez ostatnie dni tylko czosnek imbir i miód , jedzac kolacje kompletnie nie czułam co jem, zero smaku :(

No dwugłowe, u mnie poczuły najbardziej przy dzień dobry, aż miałam wrażenie, że kompletnie były niećwiczone ;o ; )
Ja zdecydowanie się "poobijałam" z ciężarami ;o Wy to na ostro :P

Drogie Konkursowiczki,

byłabym za tym, by nie spamować w dzienniku konkursowym, robi się chaotyczie i trzeba się przez gawędy przebijać.

To raczej komentarze do treningu pierwsze wypiski emocje także tego

push dzięki za sugestie

Dzień 2

02.02.16 DNT BTW 125/80/165

Dziś już lepiej, łóżko chyba pomogło i inhalacje też, w każdym bądź razie będzie dobrze. I smak wrócił

Warzywa : brukselka, papryka, ogórek kiszony, pomidor

DZIEŃ 3

03.02.16 DT BTW 125/80/220

Czuję się już dużo lepiej, katar i kaszel dalej męczą ale da się żyć


FBW B:
1.MC - 4 x 10
R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10

2. Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-15
10x15/15x15/17,5x7+3

3. Wznosy bioder 3 x 10-12
R30x10/40x12/50x12/57,5x12

4 Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10
1+5g+4o/1+4g+1,5g+4o/3g+2g+1g+4o

1- oczywiście strach znów dał o sobie znać ale jakoś poszło
2- tutaj paliło
3-pierwsza seria taka na wyczucie, fajne ćwiczenie, następnym razem na pewno więcej trzeba wziąć
4- ciężko ale bardzo lubię to ćwiczenie

Trening fajny, krótki ale treściwy.

Warzywa:papryka, cebula, cukinia









Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-03 11:03:37

DZIEŃ 4

04.02.16 DNT BTW 125/80/165


Przyszedł czas na wytrzymkę miękkie nogi

15 przysiadów- 1 burpee
1 przysiad - 15 burpee

czas 17: 05

Po wszystkim kręciło mi się w głowie a ostatnie powtórzenia umilał mi mój najmłodszy rycząc wniebogłosy

Z aktywności było jeszcze pieczenie pączków, nie zjadłam ani jednego i nie mam zamiaru zjeść


Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, pieczarki

Nadine ja byłam z siebie dumna, że nie zjadłam ale Ty to już w ogóle jesteś mistrz żeby zrobić, wąchać i nie zjeść :D Brawo.
Czas wytrzymki niezły. Będę Cię gonić chociaż daleko mi do tego :)