Spróbowałem ułożyć dietę. Liczby obok to kalorie.
1 posiłek
70g platkow owsianych 256
300ml mleka 0,5% 117
100g sera bialego chudego 100
2 posiłek
100g sera bialego chudego 100
100g banana 95
100g jogurtu naturalnego 60
mieszam wszystko
trzeci posiłek
50g platkow kukurydzianych 181
4 bialka 72
lyzka oliwy z oliwek 82
2 zoltka 128
100g jogurtu naturalnego 60
100g banana 95
4 posiłek
100g piersi z kurczaka 100
75g ryzu 258
100g jogurtu naturalnego 60
lyzka oliwy z oliwek 82
ogorek 8
Razem wyszło 1772 (2136 dzienne zapotrzebowanie)
Zmieniony przez - Swift Know w dniu 2016-02-01 16:52:31
Zmieniony przez - Swift Know w dniu 2016-02-01 16:52:39
Zmieniony przez - Swift Know w dniu 2016-02-01 16:53:29