Szacuny
2
Napisanych postów
142
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
432
treinig ze srody 20,01
press
2x5 50%
2x4 60%
3x3 70%
p press 5x3 80%
BS 5x7 @150kg
amrap 12'
7 DL 150 kg
7 BJ 100 CM
7 KB SNATCH 32 KG
ABS
4RNFT
20 WINDMILLS
20T2B
20RUSSIAN
CZWARTEK 21,01
THRUSTER 6X3 HEAVY
FRONT RACK LUNGES
4X10 @90
chipper
100 burpees
80t2b
60 otb jumps 75cm
40 sdlhp 60
20 oh lunges 60
100 du
b press 10x100 , 10x100 , 8x110 , 5x115,5x115, 5x115
piatek 22,01
emom 10
odd : 7 HPS 40
EVEN : 10 GOBLET SQUAT 20
METCON
20-18-16-14-12-10-8-6-4
KB THRUSTER 20
POWER SNATCH 40
SOBOTA : 23,01
NAJPIERW 11 STASCJI NA ROZGRZEWKE PRACA 1MINUTA I TYLE SAMO RESTA , LEKII CIEZAR TROCHE BOXOW LINA BATTLE , THRUSTERY SWING POMPKI PRESSY BICEPS . DWA OBWODY
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
Maciek teraz niestety beda takie przesilenia wiosenne wiec moze tak sie dziac ciagle ja teraz staram sie powstrzymac zeby mnie nic nie dopadlo bo gardlo juz z rana boli