chciałbym przedstawwic swój trening do Waszej oceny, komentarzy i propozycji.
Waga 88
Wiek 22
Wzrost 182
Dieta 3200kcal
Trening odbywa się trzy razy w tygodniu(poniedziałek, czwartek, sobota)
Ćwiczenia podane są w kolejności wykonywania.
*pompki 5serii-14-16-10-10-max
*pompki w podporze tylem 5 serii-14-16-10-10-15
*wyciskanie sztangi leżąc-5serii-14-16-10-10
*przysiady ze sztangą 3 serie 20-20-20
*uginanie przedramion ze sztangą 3 serie 20-20-20
*martwy ciąg 3 serie 20-20-20