BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135

żebyś wiedział

Dzisiejsza klata + triceps
Przenoszenie za głowę leżąc w poprzek ławki 3s
Wyciskanie na hammerze skos 3s
Wyciskanie skos maszyna + pompki na poręczach 3s
Butterfly 3s
Unoszenia hantli w przód 3s

Wyciskanie francuskie 3s
Prostowanie na wyciągu podchwytem 3s
Prostowanie na wyciągu jednorącz chwytem neutralnym 3s
+ brzuch
+35min aero

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html

...

Mariusz_Prz

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135

Siemanko :)

Właśnie kurier przyniósł mi paczkę ze sklepu SFD, a w niej kolejna porcja mocy od BSN Wielkie dzięki !
Tym razem w No-Xplodzie i Amino-X wybrałem smak zielone jabłko. Jeden z moich ulubionych. Polecam spróbować Z suplementacji jestem bardzo zadowolony, nie robię żadnych zmian na tą chwilę.

Jeszcze jedna sprawa, tak na marginesie. Wczoraj byłem w empiku i w końcu udało mi się dorwać styczniowe SDW, a tam bardzo miła niespodzianka, kawałeczek mojej osoby w artykule o nogach hehe

Na koniec wrzucam jeszcze aktualną formę z wczoraj. Dziś lecę katować bareczki. pozdro

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-26 14:05:31

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

gwiazdor sie znalazł

a co do formy to juz prze mega konkretna, fatu to jest naprawde niewiele

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-26 14:07:07

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

dobrze sie spisuje ten BSN

forma kozak

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Mariusz_Prz

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135

Do gwiazdora to mi daaaleko, ale fajnie, że ktoś docenia to co robię

Co do formy, to chyba jest już podobna do tej z zeszłego roku, ale w tym musi być żyleta

Coś jak Andreas Munzer

hahah

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No coś tam widać że ćwiczysz

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D

A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje

...

Mariusz_Prz

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135

FiQus
Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D

A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje

to się cieszę, że mogłem pomóc

Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza

Chodziły za mną te pyry ostatnio

Od jutra zmiany w diecie, a raczej przesunięcia, bo kalorii nie tnę. Od rana nie będzie już płatków i wheya. Zmieniam to na ryż i białka jaj, żeby było jak najmniej tłuszczu w ciągu dnia. Dodaję wieczorem jedno żółtko zamiast tego.

NOWA DIETA:
10g BCAA + 20g AMINO-X
1) 100g ryżu + 10 białek jaj
2) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata i pomidory
3) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata i pomidory
4) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata i pomidory
20g BCAA + 2g Vit C + 30g NO-Xplode + 6 tab Nitrixa
TRENING SIŁOWY
10g BCAA + 20g AMINO-X
CARDIO
50g WHEY DNA + 4 wafle ryżowe
5) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata i pomidory
6) 4 całe jajka + 2 białka jaj + 20g Glutaminy

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-28 13:34:12

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-28 13:34:30

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874

Ryz jezz bialy zwykly czy parboliczny? Pytam bo jestez w okresie redukcji a ryz zwykly ma wysokie ig, i nie mam pojecia czy to wplywa na redukcje czy tylko wszystko zalezy od podazy kcal
Ile ogolnie masz aero w tyg i jak dlugo trwa ?

Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-28 15:22:00

...

Mariusz_Prz

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135

Ryż paraboliczny

Cardio kręcę 35min po treningu, więc praktycznie codziennie. Raczej nie planuje jakoś zwiększać, a przynajmniej nie znacząco. Może docelowo 5-10min maks.

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat