Dieta dla początkującego

Chodzi o wybór z jakiego korzystasz wybierając węgle czy białko, w śniadniu właściwie go nie masz, gouda to tak od biedy, z węgli to właściwie sam chleb. Musisz to na coś wartościowszego powymieniać, ryż / ziemniaki/ kasze.
A białko ryby, mięso. Przede wszystkim. Wrzuć to co uda się zrobić, na pewno się skoryguje ; )

Dobra to jutro po szkole się tym zjamę i go wrzucę, dodam go raczej tutaj chyba że mam zakładać nowy temat.

Tutaj, jeden tematy wystarcza :)

Jakieś pomysły gdzie mogę upchnąć brakujące węgle i kalorie?

Chyba że do posiłku po treningu dodam 100g ryżu białego.

Ja to bym te chleby wymieniła na ziemniaki / kasze/ ryże, do śniadania dodaj pełnoartościowe białko.

Ale jeść serek wiejski z ziemniakami też trochę hardcore xD A co do śniadania to dodam

Możesz jeść makaron pełnoziarnisty z twarogiem, możęsz jeść ryż z serkiem + kakao+ słodzik, możesz jeść omlet z jaj + twaróg wymiesany z kakao. Możesz...Wiele ; )

Tak będę leciał. Wszystkie posiłki są łatwe w przygotowaniu co na razie mnie cieszy (nie ejstem zbyt zaawansowany kulinarnie). Węgli na kolacje jest dużo ponieważ chodze późno spać
PS: reszte węgli i kalorii będe miał z warzyw ale ich juz nie wpisywałem





Zmieniony przez - expirev w dniu 2016-01-27 19:59:33

Po treningu daj worek ryży białego / parabolicznego / jaśminowego oraz warzywa. Bezpośrednio po treningu daj banana + odżywkę białkową + jak chcesz 3/4 kostki czekolady czarnej min. 90%.