wyciskanie siedzac, problem z stawami barkowymi

najpierw pojde za twoja rada , jak nie pomoze to pomaltretuje swojego lekarza .

A jak wygląda cały trening barków i grzbietu ?

Ja mam problem po wybiciu barku, ale mam zerwane rotatory, więc lepiej nie będzie. Z tego, co rozmawiałem z lekarzami, to w niczym to nie przeszkadza.

natomiast nie ma co bagatelizowac bo barki latwo rozwalic a naprawic prawie sie nie da

Tygrys_85

Ja mam problem po wybiciu barku, ale mam zerwane rotatory, więc lepiej nie będzie. Z tego, co rozmawiałem z lekarzami, to w niczym to nie przeszkadza.

Możesz mieć stożek rotatorów nadwyrężony albo w jakiś sposób uszkodzona ale nie zerwane bo byś nie mógł żadnego ruchu w stawie barkowym wykonać.

Racja.

Trucht w tempie 8km/h 10min
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
Rozpiętki na maszynie siedząc
Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami siedząc
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku
Spięcia brzucha leżąc I
Spięcia brzucha leżąc bokiem
Trucht w tempie 8km/h 30min

tak to mniej wiecej wyglada .
jak macie podglad mojego dziennika cwiczen to sprawdzcie ostatni tydzien -i jak wam sie widzi taki plan





Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-27 21:12:10

sorki zly dzien wkleilem

Trucht w tempie 8km/h 10min
Prostowanie podudzi siedząc na maszynie
Przysiady ze sztangą na karku
Uginanie nóg w leżeniu
Wspięcia na palce obunóż stojąc
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc-------------tu mi klika w barach :D
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc
Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc
Rower 30min

robie zawsze w tej kolejnosci nigdy nie zmieniam . przerwy miedzy seriami tak kolo 30 sec-60sec zalezy czy ciezki dzien w pracy mialem czy byl blogi luz :

zajmuje sie odwiertami i cieciem w betonie (robota nie najlzejsza ale dobrze platna ;) ) targanie narzedzi na 4 pietro i kawalkow betonu na dol w sumie na porzadku dziennym . moze dlatego ???





Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-27 21:17:06

Może gdzieś bark być nadwyrężony, generalnie jak coś klika czy przeskakuje to znak, że coś jest nie tak ważne jest, że nie ma żadnych objawów bólowych

no belec nie boli ale wqr.. niemilosiernie . odwiedze swojego lekarza za 2 tygodnie niech popatrzy moze da mi skierowanie na przeswietlenie lub cos