wyciskanie siedzac, problem z stawami barkowymi

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702

Witam
Przy wyciskaniu siedzac -czy to sztangielkami czy na maszynie klika mi w stawie barkowym . Pierwsza seria jest zawsze najgorsza przy drugiej w miare przechodzi i tak do 3-4 serii. Jest to wkurzajace i boje sie zeby nie nabawic sie jakiejs kontuzji.
Wszystkie inne cwiczenia na lawce dodatniej czy lezac czy cokolwiek innego gdzie uzywam mocno stawow w barach , idzie bezproblemowo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pkprzemo11

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702

a wiec .
potrenowalem troche z profesjonalnym trenerem i wyszlo ,ze robilem zle wyciskanie .
w pewnym momencie szly mi lokcie do przodu i nie zauwazalem tego w lustrze
klikanie zniknelo. Jak by ktos mial kiedys taki problem to niech sprawdzi czy trzyma dobrze lokcie .
Pozdrawiam

Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-02-04 18:32:43

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Lepiej sie rozgrzewaj, bo z opisu wynika ze to jest raczej problemem, skoro pozniej przechodzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pkprzemo11

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702

a cos dobrego na rozgrzanie stawow barkowych ????

nie przechodzi po prostu 1 seria najgorsza

Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-26 20:12:29

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

standart troche aerobow w celu podniesienia temp, krazenia, wymachy, rozciaganie dynamiczne, ja dodatkowo robie kilka serii wyciskania i unoszen bokiem samymi rekami, kilka serii samym gryfem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pkprzemo11

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702

aeropbow robie 10min przed i 30 min po.

pokombinuje jutro. zrobie dobra rozgrzewke i zaczne od wyciskania . moze troszke pomoze.

dzieki za porade

Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-26 20:26:21

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Wyciskasz z karku? No i co to znaczy "klika"? Bo jak strzela, to to nie jest raczej problem. ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

Szybie akeroby tak aby podnieść temperaturę ciała a później trzeba zrobić kilka szrugsów z średnim ciężarem, serie unoszeń bokiem, serie unoszeń w opadzie tułowia barki trzeba szczególnie dobrze rozgrzewać

A czy sytuacja podobnie wygląda w wyciskaniach sztangowych stojąc.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

pkprzemo11

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702

tak jak by w pewnym miejscu mial taki przeskok i klikal.

i zawsze w ruchu powrotnym .

Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-26 20:29:44

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Ja mam tak ciągle. Takie "martwe punkty". Nie przejmuj się. ;)

...

pkprzemo11

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702

rion bez różnicy co podnosze . jak mam lokcie na bok i wyciskam stojac czy siedzac ,maszyna szatnga czy hantle to zawsze klika .

wystarczy ze ustawie lokcie 10:10 i przestaje

Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-26 20:33:18

starosc nie radosc powiadasz :D

Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-26 20:34:18

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

Bez przesady trzeba się udać do fizjo, żeby Cię oglądnął bo jakikolwiek przeskok czy chrupanie w barku jest oznaką, że coś jest nie tak. Czasem wystarczy się po rozciągać, czasem popracować nad mobilnością ale warto.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat