Szacuny
2
Napisanych postów
70
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
702
Witam
Przy wyciskaniu siedzac -czy to sztangielkami czy na maszynie klika mi w stawie barkowym . Pierwsza seria jest zawsze najgorsza przy drugiej w miare przechodzi i tak do 3-4 serii. Jest to wkurzajace i boje sie zeby nie nabawic sie jakiejs kontuzji.
Wszystkie inne cwiczenia na lawce dodatniej czy lezac czy cokolwiek innego gdzie uzywam mocno stawow w barach , idzie bezproblemowo
Szacuny
2
Napisanych postów
70
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
702
a wiec .
potrenowalem troche z profesjonalnym trenerem i wyszlo ,ze robilem zle wyciskanie .
w pewnym momencie szly mi lokcie do przodu i nie zauwazalem tego w lustrze
klikanie zniknelo. Jak by ktos mial kiedys taki problem to niech sprawdzi czy trzyma dobrze lokcie .
Pozdrawiam
Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-02-04 18:32:43
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
standart troche aerobow w celu podniesienia temp, krazenia, wymachy, rozciaganie dynamiczne, ja dodatkowo robie kilka serii wyciskania i unoszen bokiem samymi rekami, kilka serii samym gryfem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787677
Szybie akeroby tak aby podnieść temperaturę ciała a później trzeba zrobić kilka szrugsów z średnim ciężarem, serie unoszeń bokiem, serie unoszeń w opadzie tułowia barki trzeba szczególnie dobrze rozgrzewać
A czy sytuacja podobnie wygląda w wyciskaniach sztangowych stojąc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787677
Bez przesady trzeba się udać do fizjo, żeby Cię oglądnął bo jakikolwiek przeskok czy chrupanie w barku jest oznaką, że coś jest nie tak. Czasem wystarczy się po rozciągać, czasem popracować nad mobilnością ale warto.
pkprzemo11
Krzysztof Piekarz
georgu
Tygrys_85
rion10
