Pytania odnosnie treningu.

No hejka, mam taka sprawe, wzialem sie za odchudzanie i cwiczenia, zeby zrobic jakies takie miesnie :p, mam mniej wiecej ulozona diete przez dietetyka, chociaz wyglada conajmniej dziwnie jak dla mnie, ale sie zobaczy :p.

Pytanie jest takie w tej chwili moj traning wyglada tak:

5xtydzien do okolo 40-45 minut maksymalnie
interwaly na rowerze stacjonarnym plus zwykle cwiczenia ogolnorozwojowe ( interwaly co 2 dzien, a tak to 20 minut jazdy aerobowej na rowerze), i mysle raz w tygodniu wszystko to zastapic godzina na silowni, myslicie, ze ta silownia raz w tygodniu tylko da jakis efekt, czy raczej strata kasy?

Wklej tę dietę.

Nie masz możliwości rozwinąć siłownię do trzech dni ?
Jeżeli nie, to wykonuj trening kompleksowy z obciążeniem swojego ciała w domu.

Wypełnij ankietę działu.

Trening siłowy minimum dwa razy w tygodniu jeżeli chcesz jakichś efektów. 3 trening można zrobić w zaciszu domowym.

Diety nie chce tutaj wklejac bo jeszcze sie okaze, ze ten dietetyk jest tutaj i sie obrazi :), opiera sie glownie na platkach i owocach + jogurt naturalny :p, moze czasem kromka chleba razowego chyba xd, a ogolnie z tym, ze 2 razy w tygodniu moze byc mega problem, bo ostalilem sobie plan, ktory zgadza sie z moja szkola (i nauka po niej) oraz praca i naprawde trudno by bylo wyciagnac te 2x na silownie :c. Sprobuje jeszcze pokabinowac jakos, chodzi po prostu o to, ze sam wypad na silownie na godzine to czas laczny okolo 2 godzin, bo dojscie, przebranie itd... I jaka ankiete wypelnic jesli mozna wiedziec :)?

No to powodzenia na tych płatkach .

KAŻDY dietetyk który buduje diety w oparciu o płatki i jogurciki powinien mieć zakaz wykonywania zawodu. Wklej ankiete. Skąd wiemy jaka jest twoja baza, Czy chcesz przytyć czy schudnąć... Jak bedzie akieta, bedzie konkretna pomoc

Chcesz osiągnąć swój cel czy obawiasz się negacji przez Dietetyka który Ci rozpisał model żywienia. Pokaż swoją dietę.

Jeżeli nie masz możliwości chodzić chociażby dwa razy na siłowni pomyśl o zakupie podstawowego sprzętu do domu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-24 16:59:00

Z tym, ze nie wiem skad te ankiete uzyskac i lub link do niej jesli to jest to, o czym mysle :D. Nie mam tez za bardzo jak tej diety wkleic ale tam wam przykladowy dzien.
1.kasza jaglana,jabłko,orzechy wloskie
2.jogurt naturalny, platki owsiane, winogrona
3.łosoś, wędzony, rukola, ser naturalny, chelb zytni razowy
4.pomarancza
5.pomidory, kompytka, olej rzepakowy mozarella

Troche wg mnie dieta jak dla kota niz jak dla byka (rozmiary) ktorym jestem xD.
A sprzet tzn? Mam troszke za maly dom i w sumie nawet drazka nie da rady :p, mam tylko rowerek i hantle :p



Zmieniony przez - Dragomint w dniu 2016-01-24 17:48:55

Dla przeciętnej ćwiczącej kobiety, taka kompilacja posiłków byłaby zbyt uboga żeby wprowadzić to w praktykę. Ten model żywienia to jakiś żart. Dietę możesz wstawiać w formie zrzutu potreningu.pl

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-24 18:05:45

Spodziewałem się tego.