NOWE CIAŁO W BUDOWIE - KONKURS

Dlatego się w sumie cieszę z tego "odpoczynku' :P coś nowego. Wiadomo że nie chciałabym żeby mnie zalało- mam nadzieję że wyłapię wczas :)

Bziu podbijam moje okropne pytania :D

paula.cw

Nigdy w sumie nie wychodziłam z redukcji więc nie wiem czy tu stopniowo dodawać czy jak

Ja przy przejściu z 1800 na 2000 to bym się nie bawiła w cykanie po 100 kcal co tydzień, bo to nie ma sensu, tylko wrzuciła od razu te 2000 i zobaczyła po tygodniu czy się coś dzieje, a jak nie to można dodawać kolejne 200.
Na potreningu był jakoś niedawno art faftaqa o reverse diet - polecam odkopać i przeczytać, bo pasuje ładnie do tematu wychodzenia z redu.

Zgodzę się z Ghortą w 100%. Że skoro masz 1800, to zabawa po 100 w ciągu tygodnia, to strata czasu.

cześć laski

jestem zarazem podekscytowana jak i wystraszona

blue ja też mam siłownie domową, do tego samoróbki stojaki więc ten tego

i też mam sporo pytań
1- czy orkisz jest dozwolony czy nie bo wg niektórych źródeł jest odmianą pszenicy więc nie wiem
2-czy miód jest dozwolony bo mam w przepisie na chleb
3- nie posiadam ławki i do tej pory wyciskanie na skosie robiłam w oparciu o piłkę- może tak być?
4- zamiast ściagania drążka u mnie wchodzi w grę podciaganie/opuszczanie
5- suwnica- co w zamian?
6- no i MC, mam z z nim złe wspomnienia i strasznie sie boję, szczególnie tych maxów , że coś sobie zrobię

trzeba m namówić na stojak do WL

nadine jak miło, że sama nie jestem ;D

Miód pewnie nie - bo to cukier.

Może tylko jako składnik chleba przejdzie :) I pytanie czy zamienniki - czyt. jakieś zdrowe słodziki wchodzą w grę?
I jeszcze mam pytanie o te filmiki. Mamy wrzucać jeszcze jakieś dodatkowe?

blu-hope - a może te wytrzymałościówki rób w garażu - jeśli masz wyższy, albo nawet na podwórku. Poza tym wyciskanie siedząc a push-press to też zupełnie inna bajka. Tu można by od biedy jakiś power clean zamiast tego dać.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 20:34:49

Bziu napisała chyba o wyciskaniu klęcząc- nie nada się?

Moim zdaniem zamiast push-press w tym konkretnie planie nie - bo będzie praktycznie zerowy balans ciała i zerowa dynamika, a tu o to głównie chodzi. Oczywiście jak nie będzie innej opcji to niech zostanie i tak, ale to będą tzw półśrodki i marnowanie potencjału treningu - a co za tym idzie gorsze efekty.

Także warto pokombinować, żeby go zrobić w oryginale. A jak już na serio nie ma opcji - to wtedy robimy odstępstwa.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 20:45:05