Brak efektów

Witam , po około 3 miesiącach dawkowania kreatyny pojawił się zastój , pomimo tego , że jest duża nadwyżka kaloryczna w mojej diecie oraz dużo białka i węglowodanów. Na początku było wszystko okej , były duże efekty itd. lecz jednak po 3 miesiącach odczułem wrażenie zastoju.
Myślicie że może być to spowodowane tym , że mój organizm przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę jest to 5 g dziennie przed treningiem wyłącznie w dni treningowe - 4-5 dni w tyg. Jeżeli ktoś by chciał wiedzieć dlaczego w wieku 16 lat zdecydowałem się żeby brać kreatyne to ciężkie treningi które wykonuje i żeby zbudować więcej masy mięśniowej. Proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam.

wstaw dietę i zobaczymy
dla mnie dawkowanie 3,4 razy w tyg po 5g jest bezsensowne

Czasami w ciągu dnia zdarza mi się zjeść trochę niezdrowego jedzenia takie jak np. chipsy czy pizze.
Śniadanie:
Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 2% 250 ml

Drugie śniadanie(w szkole)
pierś z kurczaka 100 gramów
ryż 100 gramów
Obiad:
Makaron/ryż 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Posiłek przed treningowy:
Pierś z kurczaka 150 gramów
Kasza/ryż 100 gramów
Oliwa z oliwek 15 ml

Posiłek po treningowy:
–bezpośrednio po treningu odżywka białkowa
jak wracam do domu:
- ser mozzarella 100g
- oliwa z oliwek 10 gramów

Posiłek białkowy:
chleb biały z twarogiem 100g
oliwa z oliwek 10 gramów

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Poprawione. ;)

Jeszcze wypełnij ankietę. Nic o Tobie nie wiemy.