LC

Witam czy low carbie muszę też trzymać się dokładnie tych węgli? Bo np. jak mam BTW 160/100/200, to pod wieczór widzę, że mam powiedzmy 120g białka 80g tłuszczy i kolo 100g~ węgli, to dobijam to białko np. mięsem, tłuszcze, olejem kokosowym/orzechami/oliwą itd.A ryżu/ziemniaków nie chce mi się już robić, to mogę zostawić koło 100g tych węgli czy muszę podbić? Btw. Czy na low carb, muszę jeść węgle tylko po/przed treningiem czy mogę zjeść sobie, trochę w szkole (jakaś bułka z kurczakiem itd.) Czy przez cały dzień unikać węgli jak najbardziej i zjeść tylko te 150-200g przed i po treningu?


A i jak już założyłem temat to, lepiej spożywać ciemne makarony, ryże czy białe to nie robi większej różnicy?


Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-01-18 18:43:32

Zapotrzebowanie liczysz po to, by się go trzymać, nie by jeść sobie jak popadnie/niezgodnie z nim. Przecież 150 czy 200g węgli to tyle co nic do zjedzenia.
Nie musisz koniecznie jeść całości około treningowo, możesz zjeść o innej porze jak nie dajesz rady.