Problemy trawienne

Witam
od momentu jak zacząłem zabawę z ćwiczeniem i zacząłem jeść ok 100 g białka dzinnie czuję się ciągle ciężko, gorzej z zasypianiem .
Czy mam zmniejszyć ilość białka w diecie ? Podobno powinienem dostarczać 1,5- 2g białka na kg masy ciała a ważę 65 więc to i tak ta dolna granica. Co zrobić ? Przecież mięśnie bez białka( budulca ) nie urosną (i oczywiście nadwyżki kalorycznej)

moze to zbieg okolicznosci..?
moze to wina innych skladnikow diety,
jesz produkty bialkowe przed snem ze masz problemy z zasypianiem?
daj przykladowa rozpiske z jednego dnia w formie zrzutu z PoTreningu..
moze wina lezy gdzie indziej

Jak masz problemy ze snem spróbuj wrzucić większą ilość węglowodanów na 1-2h przed snem, to powinno załatwić sprawę.

tutaj napisze
śniadanie owsianka przeważnie (tylko owoce się zmieniają)
2 śniadanie Bułki razowe z sałatą, kurczakiem grillowanym i pomidorem do tego garść orzechów /
obiad Tutaj króluje moja mama (zawsze jakieś mięso z ryżem/kaszą/makaronem/ziemniakami i jakąś surówką ) (szkoda że nie zawsze przygotowane zdrowo)
przed treningiem banan i odżywka białkowa (ok 1,5 przed treningiem)
omlet z warzywami po treningu gdzieś 2 h przed snem



Zmieniony przez - pablo1998 w dniu 2016-01-16 21:02:51

omlet z węglowodanami ?

jeśli nie to jw wrzuć węglowodany

Objawy to tylko trudności ze zasypianiem czy jeszcze inne ?


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-01-16 21:08:00

dałbys to w formie zrzutu bo tak to malo czytelne

w sumie to gorzej z żołądkiem od kiedy dorzuciłem białko w prochu

moze problem z laktoza?

piję to z wodą. Co sądzicie o jednodniowym nie jedzeniu tak żeby u. trawienny odpoczął ???

jw możesz mieć hipolaktazję, białko samo w sobie zawiera laktozę, bądź ogólnie tak reagować na WPC

Pewnie słusznie kojarzysz białko z obciążeniem organizmu. A co to za białko?