[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

Wsteczny natural

wczoraj byłem na siłowni, ultraszybkie tempo musiałem obrać bo plackowni tyle, że tragedia.
Gość wagi setka lekko, spompowane najszersze co by można było się już pobujać po siłowni %) i męczy z bólem krzyża 24kg hantle. Komiczne są takie widoki jak słowo daje %) ale to nic. Wpadłem do szatni, pogadałem chwilę, przebrałem się, poszedłem zrobić trening wracam a dwóch gości jeszcze tam siedzi i się dziwią, że czemu tak szybko jak oni nawet się jeszcze nie przebrali....

trening zrobiłem taki:
3 pompki na hantlach + po 3 wiosła w podporze przodem naprzemiennie(hantle 35kg więc dały popalić dla tego ćwiczenia) + 30sek mountain climbers
od razu po tym podrzut jednorącz z hantlem 46kg po 3 ruchy na lewą i prawą

Całość powtórzyłem 7 razy.
Ciężko w cholerę, ale tak ma być.

dieta standard
dużo warzyw, tłuste i chude mięso, jaja, boczek, dużo smalcu, orzechy, gorzka czekolada

już żadnych rekordów przez jakiś czas nie będę robił. Osiągnąłem spore wyniki, więc na spokojnie.
Nie zajeżdżam się na treningach, nie pompuje do bólu by nie mieć obolałości mięśniowej. Kiedyś wyłącznie na niej bazowałem, teraz widzę, że im więcej treningów jestem w stanie robić bez obolałości mięśniowej tym mocniej to rzutuje na poprawę wyników w perspektywie takiej długofalowej. Za spory błąd uważam katowanie się co sesję, to bardzo krótkotrwałe działanie i takich też efektów należy tego oczekiwać.

dziś odpoczywam

menu na dziś:
6 jaj
100g boczku
100g produktu do smażenia (kokos, klarowane,smalec)
500g mix mięsa
100g mix orzechów
50g gorzkiej czekolady
40g mix olejów
3-4kg warzyw

mięso smażone na 100g tłuszczu.
cały tłuszcz z patelni wylewam na warzywa, smakuje wybornie
kalorii ciągle dużo, wywalone mam na jakieś kalkulatory

do przodu.

Ile wychodzi ci na dzien za taka szame ? Ew miesiecznie ? Z 800zl?

TanQer

Ile wychodzi ci na dzien za taka szame ? Ew miesiecznie ? Z 800zl?

kto by to liczył

Student

Gdyby "przecietny Janusz" rozbil to co je w ciagu miesiaca wliczajac caly syf na miescie, slodycze, alkohol i inne p******y to napewno nie wyszedl by duzo taniej niz dieta Antka

To zależy z tym kosztorysem.



Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-15 23:05:25

Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-15 23:05:51

warezz

Gdyby "przecietny Janusz" rozbil to co je w ciagu miesiaca wliczajac caly syf na miescie, slodycze, alkohol i inne p******y to napewno nie wyszedl by duzo taniej niz dieta Antka

też tak uważam