Przejście z push pull legs na partię 2 razy w tygodniu

Cześć,

Mam takie pytanie. Aktualnie ćwiczę systemem push/pull/legs, partia 1x w tygodniu (3 treningi w tygodniu, rzadko dochodzi 4). Chcę zmienić trening na taki, w którym partia ćwiczona będzie 2x w tygodniu, ale jednocześnie ten trening będzie jakimś wyzwaniem (wiadomo).

Co byście polecili? Split partia 2x w tygodniu (według podpiętego tematu)? Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły. Czy ktoś z Was przechodził z partii 1x w tygodniu na partię 2x w tygodniu i ma jakieś rozeznanie? Wszelkie uwagi mile widziane :)

Spokojnie możesz teraz przejść na push pull. W zależności od zaawansowania możesz zrobić po jednym planie push i pull i powtarzać je np w systemie Push/Pull/W/Push/Pull/W/W
albo ułożyć po dwa zestawy.

A pomysł na trening 3x w tygodniu, ale partia 2x w tygodniu?

W takim wypadku jeśli chciałbyś robić w miarę przyzwoicie to zrób sobie push pull naprzemiennie czyli w danym tygodniu będziedwa razy push a w kolejnym dwa razy pull. Jeśli masz 3 dni treningowe w tygodniu to to jest dobre rozwiązanie.