Jakie odżywki powinienem brac żeby nabrac masy

Witam mam taki problem, jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). Bardzo proszę o poradę

Radar27

jezeli ilosc posiłkow nie ma znaczenia to dlaczego wiekszosc sie sugeruje ze trzeba jesc 5, 6 posilkow dziennie . ja osobiscie nie zawsze mam taka mozliwosc chcialbym zaczac trening i przytyc chociaz z 5,6 kilogramow zeby jakos wygladac i nie czuc sie zle. jedni pisza zeby brac koncentrat bialka serwatkowego inni ze gainery wkonu sam sie wtym gubie

ważne jest abyś pokrył zapotrzebowanie kaloryczne dnia
a czy zrobisz to w 5 posilkach czy w 1 to juz Twoja sprawa

kazdy poleca 5-6 posilkow bo wiadomo ze tak jest latwiej, nie kazdy potrafi zjesc na jeden posilek 1,500kcal np

bardzo proszę o pomoc

Witam, posłuchaj musisz jeść 5,6 posiłków dziennie :). Dieta to podstawa. A jeżeli nie masz możliwości to proponuje Gainer, w pewnym sensie zastąpi ci to posiłki których nie możesz zjeść . Pozdrawiam .

Dzięki za odpowiedz. Myślałem też żeby brać jakąś kreatynę bo chciałem zacząć znów trochę ćwiczyc

Jako dodatek do Gainera

Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli poćwiczysz 4,5 miesięcy wtedy dopiero pomyśl o kreatynie. A tak wgl moim zdaniem kreatyne należy brać wtedy jak się zobaczy że się stoi w miejscu i nie rośnie :P . Pozdrawiam! :)

Kilka lat temu jak byłem w w wojsku (posiłki o regularnych porach) brałem kreatynę i Ćwiczyłem to parę kilo mi wskoczyło no ale później praca nieregularne posiłki i wszystko spadło. Kolega z pracy również doradzał mi gainera i do tego jabłczan kreatyny

matyqmaty

Witam, posłuchaj musisz jeść 5,6 posiłków dziennie :). Dieta to podstawa. A jeżeli nie masz możliwości to proponuje Gainer, w pewnym sensie zastąpi ci to posiłki których nie możesz zjeść . Pozdrawiam .

Ilość posiłków nie ma znaczenia panie fachowiec

matyqmaty

Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli poćwiczysz 4,5 miesięcy wtedy dopiero pomyśl o kreatynie. A tak wgl moim zdaniem kreatyne należy brać wtedy jak się zobaczy że się stoi w miejscu i nie rośnie :P . Pozdrawiam! :)

Nie mów o kreatynie jak o magicznym proszku- ogarnie podstawy, będzie wiedział jak prawidłowo ćwiczyć, układać treningi to może od razu wrzucić kreatynę.



@autorze- żadne odżywki nie pomogą ci przytyć- od tego jest jedzenie. Musisz przekraczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

+gainer to tylko słabej jakości "jedzenie w proszku" to nie jest żaden proszek który pomoże ci przytyć- jeśli nie będziesz liczył kalorii które spożywasz to kupienie gainera będzie wyrzuceniem pieniędzy w błoto


Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-01-13 02:28:37

jezeli ilosc posiłkow nie ma znaczenia to dlaczego wiekszosc sie sugeruje ze trzeba jesc 5, 6 posilkow dziennie . ja osobiscie nie zawsze mam taka mozliwosc chcialbym zaczac trening i przytyc chociaz z 5,6 kilogramow zeby jakos wygladac i nie czuc sie zle. jedni pisza zeby brac koncentrat bialka serwatkowego inni ze gainery wkonu sam sie wtym gubie

białko serwatkowe- to po prostu kurfa źródło białka w proszku- mozesz zastosować na kilka sposobów no i masz większe pole manewru w diecie.
gainer- węglowodany miernej jakości + niewielka ilość białka



To tylko proszki dzięki którym możesz bardziej kombinować przy diecie i nie musi być jałowa- masz większe pole do manewru


a czy zjesz 4 posiłki czy 8 to nie ma żadnego znaczenia

i o to wlasnie mi chodziło bo wszyscy trzymaja sie schematow chodz jedna osoba mowi konkretnie Pozdrawiam :)