Ustawienia w dzienniczku możesz zmienić wg własnegoi zapotrzebowania. Na zdjęciu masz miejsce gdzie można to zmienić. Ustaw sobie wg zaleceń które dostałas :)
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
429
Tetiszeri
Kinia martwy chcesz robic z 1.5kg?
Niestety w domu nie posiadam większego obciążenia .
Trening poszedł ciężko... Ręce , a przynajmniej lewą rękę mam całkowicie bezsilną, więc z wielkim problemem kończyłam serie , z prawą też nie jest rewelacyjnie . Ale dobrnęłam do końca .
Jeśli chodzi o plank zrobiłam go w połowie i na koniec treningu i też czas zbytnio rewelacyjny nie jest . Pierwsze podejście ok 1,2 minuty na koniec niestety brak sił i tylko 30 sekund ... Ale przy planku, aż się cała trzęsłam , nie wiem czy to normalne .
Ze mną jest naprawde kiepsko, ale dam radę coś z tym zrobić.
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
dla tak słabej osoby, zrobienie prawidłowego planku to max 10-15s trzęsienie jest normalne, mięśnie jako całość nie są w stanie utrzymać sie w stałym na pięciu, dlatego poszczególne włókna kurczą sie i rozkurczają na zmianę i to powoduje trzęsienie sie
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
429
Nauczę się wszystkiego :) Wczorajszym treningiem rozbiłam zakwasy wcześniejsze, a nabawiłam się kolejnych i jest moc ... Dawno nie czułam takiej satysfakcji z ćwiczeń :) Dzisiaj zasiądę do kolejnej miski.